Il y a un peu plus d'un mois, j'ai trouvé le moyen d'augmenter considérablement ma productivité et mon bonheur. Grâce à ce que j'ai appris, je suis devenue une bien meilleure personne et un meilleur entrepreneur. Cela a immensément changé ma vie.
Comment l'ai-je fait?
Dans un premier temps, je discuterai des raisons pour lesquelles le bonheur et la productivité peuvent être si difficiles à atteindre. C’est quelque chose auquel nous pouvons tous nous rattacher en tant qu’entrepreneurs.
$config[code] not foundLe problème
Le bonheur et la productivité sont deux des principaux objectifs pour lesquels nous luttons pour développer nos entreprises. Nous avons du mal à être aussi productifs que nous le souhaiterions.
Chaque jour, nous essayons de recruter de nouveaux clients, de conserver ceux que nous avons, de motiver les employés, de gérer notre comptabilité et de faire notre marketing. Oh, et quelque part le long de la ligne, nous devons trouver le temps de manger, de dormir et de prendre soin de nos familles.
C’est terriblement stressant. Et difficile. Par exemple, conduire un monocycle en jonglant avec des boules de bowling. Pas étonnant qu’il soit si difficile d’être heureux et productif!
Cependant, nos circonstances nous empêchent-elles vraiment d'être heureuses et motivées? Pouvez-vous vraiment dire que c’est le fait que vous êtes toujours occupé à garder des choses ensemble qui rendent difficile la gestion du stress?
Je ne crois pas ça.
Je dirais que le véritable coupable est notre tendance à laisser les circonstances nous distraire des choses impressionnantes de nos vies. Nous avons tous des choses positives dans notre vie. Pour être heureux et fonctionner efficacement, nous devons nous concentrer davantage sur ces choses.
C’est là que la gratitude entre en jeu. Si nous voulons être plus productifs, nous devons adopter un mode de vie reconnaissant.
La gratitude est un sujet qui me passionne depuis que j’ai appris sa signification il ya des années. Cependant, il y a un peu plus d'un mois, j'ai finalement découvert le vrai pouvoir d'un style de vie reconnaissant.
Mon défi de gratitude de 30 jours
Voici l’histoire:
Il y a des années, j'ai eu ma première véritable introduction à la gratitude. Bien sûr, je sais déjà ce qu'est la gratitude. Tout le monde sait ce qu'est la gratitude.
Cependant, je ne comprenais pas encore à quel point c’était important de le savoir avant de l’avoir appris lors d’une formation en vente. Après la formation, j'ai commencé à tenir un journal de gratitude, ce qui était incroyable. En prenant 5 à 10 minutes chaque jour pour écrire les choses pour lesquelles je suis reconnaissant, j'ai remarqué un énorme changement. Presque instantanément, je suis devenu plus heureux.
J'ai gardé le journal de gratitude de temps en temps dans les années qui ont suivi. Il y a environ un mois, j'ai décidé de recommencer. J'avais prévu de commencer à écrire chaque jour. Ensuite, j'ai eu une autre idée.
J'ai décidé d'aller plus loin. Au lieu d’écrire sur la gratitude chaque jour, j’ai décidé de faire gratitude tous les jours. Et je l'ai fait pendant 30 jours. Je l'ai appelé mon défi personnel de gratitude de 30 jours.
Voici à quoi cela ressemblait:
- Chaque jour, j’envoyais un courrier électronique à une personne qui m’avait déjà fait quelque chose dans le passé.
- Dans le courrier électronique, je leur ai expliqué ce qu'ils ont fait et comment cela m'a affecté.
- À la fin de l'e-mail, je les ai exhortés à le payer. Je leur ai demandé d'exprimer leur gratitude envers quelqu'un d'autre.
C'était un voyage incroyable. J'ai découvert des choses que je n'ai jamais comprises à propos de moi-même et des autres. Ce défi a eu un impact considérable sur moi, ainsi que sur certaines des personnes avec lesquelles j'ai collaboré. Plus important encore, je suis devenu beaucoup plus heureux et beaucoup plus productif dans mon travail quotidien.
La science de la gratitude
La preuve de l’impact de la gratitude n’est pas simplement anecdotique. Il existe des preuves scientifiques des avantages de la gratitude. Il y a eu de nombreuses études sur les effets de la gratitude. Il a été scientifiquement prouvé qu’il améliore la vie de ceux qui le pratiquent.
La gratitude vous permet de toucher les autres
Lorsque vous exprimez votre gratitude aux autres, cela a un impact considérable sur eux. C’est quelque chose que j’ai remarqué lorsque les gens ont réagi aux courriels que j’envoyais.
Beaucoup d'entre eux ont déclaré que le courrier électronique les avait aidés à traverser une période difficile. Certains ont dit que c'était inattendu, mais que cela éclairait leur journée. En fait, j'ai envoyé l'un de mes courriels à un supérieur hiérarchique de l'organisation.
Il est venu personnellement et m'a remercié pour l'envoi de l'e-mail. Il traversait une période de doute et se demandait s'il faisait du bon travail. L'e-mail est arrivé au bon moment et lui a montré que ce qu'il faisait était vraiment important. J'étais humble. C'était la dernière chose à laquelle je m'attendais.
Mais c’est une raison pour laquelle cela s’est produit (plus d’une fois).
Dans son livre «Comment gagner des amis et influencer les gens», Dale Carnegie souligne que l’un des plus profonds désirs des gens est de se sentir important. Tout le monde veut se sentir comme ils importent. C’est la raison pour laquelle nous faisons beaucoup de choses que nous faisons. Lorsque nous aidons les autres, nous ressentons une signification.
Lorsque vous exprimez votre profonde gratitude à quelqu'un d'autre, vous lui montrez à quel point il est important. Vous attirez l’attention sur une action qu’ils ont entreprise pour améliorer votre vie.
Quand quelqu'un entend dire que quelque chose qu'il a fait a eu un effet positif sur quelqu'un d'autre, cela le fait se sentir important. Cela leur montre qu'ils comptent. En montrant aux gens de votre entourage qu’ils comptent, vous pourrez littéralement faire leur journée!
De plus, puisque vous savez que vous illuminez la journée de quelqu'un en lui donnant le sentiment d’être important, vous faites également quelque chose d’important. C’est la raison pour laquelle exprimer de la gratitude envers quelqu'un à qui on ne s’attend pas ne leur profite pas seulement, mais aussi vous.
Tout au long de mon défi de gratitude, je me suis senti enthousiasmé par l'envoi d'un courriel de gratitude. Sachant que le courrier électronique allait illuminer la journée de quelqu'un, je me sens bien! Cela seul a valu la gratitude Challenge.
La gratitude vous rend mentalement plus fort
Vivre avec un style de vie reconnaissant peut vous rendre mentalement plus difficile. Cela ne signifie pas que vous n’aurez toujours pas à faire face au stress. Cela signifie simplement que vous pourrez y faire face beaucoup plus facilement. Le stress n'aura pas un effet aussi débilitant si vous pratiquez la gratitude régulièrement.
Dans une étude (PDF), il a été démontré que les anciens combattants vietnamiens souffrant du syndrome de stress post-traumatique (TSPT) s'en sortaient beaucoup mieux lorsqu'ils pratiquaient la gratitude. En fait, l’étude indiquait clairement que les anciens combattants qui exerçaient leur gratitude étaient capables de faire face à leur problème de manière beaucoup plus efficace que ceux qui ne le faisaient pas.
Être entrepreneur est stressant, mais ce n’est pas la même chose que d’avoir été au combat. Si la gratitude peut rendre les vétérinaires du Vietnam plus difficiles, cela peut faire des merveilles pour vous.
Pendant les 30 jours, j’ai trouvé qu’il était tellement plus facile de gérer le stress quotidien de mon travail. J’ai remarqué que j’étais capable de rester motivée beaucoup plus longtemps que lorsque je ne pratiquais pas régulièrement la gratitude.
En tant qu'entrepreneur, vous avez toute la gamme des émotions négatives. Vous ressentez de la peur, de la frustration, du découragement et du stress presque quotidiennement. Si vous voulez rester sain d'esprit, essayez d'embrasser la gratitude. Cela vous permettra de gérer ces émotions de manière plus productive.
La gratitude vous rend plus sain
La gratitude n’est pas seulement bénéfique pour votre santé mentale, elle peut aussi vous aider physiquement. Cela peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à adopter des habitudes plus saines. Il a été démontré que ceux qui pratiquent la gratitude participent également à d’autres activités saines telles que l’activité physique et la saine alimentation.
Dans une autre étude, il a été démontré que la gratitude avait d’autres avantages pour la santé. Dans cette étude, les personnes souffrant de troubles neuromusculaires ont été examinées. Le groupe qui a écrit dans un journal de gratitude s'est révélé être beaucoup plus sain que le groupe témoin. Ils ont également mieux dormi et ont signalé moins de symptômes de santé.
La gratitude vous rend plus productif
La productivité est évidemment très importante pour quiconque tente de démarrer une entreprise. Utiliser la gratitude est un excellent moyen de devenir plus productif presque instantanément. Cela m'a beaucoup aidé.
Dans mon travail quotidien, ma performance a grimpé en flèche pendant le mois où j'ai participé à mon défi de gratitude. J'étais tellement plus motivé et inspiré que j'ai écrasé mes objectifs et obtenu de bien meilleurs résultats que jamais. Cela peut également faire une différence radicale dans votre productivité et votre performance en tant qu'entrepreneur.
Robert A. Emmons, l'un des principaux spécialistes de la science de la gratitude, a déclaré ceci au sujet de l'une de ses études:
"Les participants qui ont gardé des listes de gratitude étaient plus susceptibles d'avoir progressé vers des objectifs personnels importants (académiques, interpersonnels et axés sur la santé) sur une période de deux mois par rapport aux sujets des autres conditions expérimentales."
C'est vrai. La gratitude fait de vous un meilleur travailleur et un meilleur entrepreneur.
La gratitude vous rend plus heureux
Enfin, la gratitude vous rend beaucoup plus heureux. Le bon sens, non? Se concentrer sur les choses qui vont bien dans nos vies est absolument crucial si vous voulez être heureux.
Après tout, comment pouvez-vous être heureux si vous vous concentrez toujours sur les aspects négatifs de votre vie? La gratitude vous permet de voir à quel point vous êtes vraiment béni. Non seulement cela, exprimer sa gratitude attire plus l’attention parce que vous en parlez à quelqu'un d'autre.
J'ai remarqué que la gratitude est un multiplicateur de bonheur. Quand j'ai pensé à l'acte que l'autre personne a fait, je me sentais bien. Je me suis senti chanceux d'avoir eu quelqu'un le faire pour moi.
De plus, quand j'ai écrit le courrier électronique exprimant ce que je ressentais à propos de leur acte, je me suis senti encore mieux. C'était presque comme si je leur donnais un cadeau. Cela m'a rendu encore plus heureux.
Quand l'autre personne a répondu, me laissant savoir à quel point cela éclairait leur journée, j'étais en extase. Je me sentais comme au sommet du monde.
Pourquoi?
Parce que j'étais concentré sur les parties de ma vie qui sont géniales. La gratitude a tendance à faire cela pour ceux qui la pratiquent. En fait, il a été démontré que les personnes ayant un style de vie plus reconnaissant deviennent 25% plus heureuses que celles qui ne le font pas. Voulez-vous être heureux? Devenir plus reconnaissant.
Conclusion
En tant qu'entrepreneurs, nos vies sont pleines de défis et d'obstacles qui nous font ressentir une myriade d'émotions négatives. C'est normal. Parfois, ces émotions peuvent être très difficiles à gérer.
Mais il n’est pas nécessaire que ce soit comme ça.
Je mets au défi tous ceux qui lisent ceci d’essayer le défi de la gratitude. Vous n'êtes pas obligé de le faire comme je l'ai fait.
Peut-être que vous voulez seulement l'essayer pendant une semaine ou deux. Peut-être préférez-vous passer un appel téléphonique que d’envoyer un courrier électronique. C'est très bien.
Quoi que vous fassiez, assurez-vous qu’il soit sincère et cohérent. Tout le monde a eu des gens dans leur vie qui ont fait quelque chose pour eux à un moment ou à un autre.
Ces personnes ont besoin de savoir quel impact elles ont eu sur votre vie. Essayez-le et vous constaterez que votre vie changera pour le mieux presque immédiatement.
Holding Hands Photo via Shutterstock
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