Comment survivre à la violence psychologique ou verbale

La violence psychologique et verbale peut être aussi grave, voire pire, que la violence physique. Les abus émotionnels et verbaux se manifestent de nombreuses manières, notamment crier, critiquer, donner son nom, vous blâmer pour tout, jouer à des jeux de réflexion ou vous manipuler. En outre, vous empêcher de passer du temps avec vos amis et votre famille et vous menacer de vous blesser sont également des formes de violence psychologique et verbale. Si vous êtes soumis à ce type de violence, sachez que vous pouvez y survivre.

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Gardez votre sang-froid et essayez de ne pas être émotif. La personne qui vous maltraite veut probablement vous faire du mal, et montrer que vous êtes vulnérable ne fera que l'encourager à continuer son agression verbale. Si vous le pouvez, adoptez une voix confiante et digne. Parlez avec articulation et calme. Si vous avez du mal à vous calmer, essayez de penser à quelque chose d'agréable.

Imposer des conséquences. Les conséquences peuvent varier selon le contexte. Par exemple, si vous êtes victime de violence domestique, vous pouvez menacer de quitter l'agresseur. Si vous êtes victime de violence à l’école, vous pouvez avertir l’agresseur que vous en informerez un enseignant ou le principal. Si l'agresseur vous menace de force physique, dites-lui que vous appellerez la police s'il ne change pas son comportement.

Quitter la situation. N'agis pas avec violence. Calmez-vous, avancez et oubliez l'incident, si possible. Les abus verbaux et émotionnels se produisent de temps en temps et il est préférable de vous soustraire à ce type de situation.

Si la violence est grave ou continue, appelez le numéro d'urgence du gouvernement. Appelez la hotline nationale contre la violence domestique au 800-799-SAFE (7233) ou au 800-787-3224 (ATS) si vous êtes victime de violence verbale domestique. Si vous êtes un adolescent victime d'abus de votre petit ami ou de votre petite amie, appelez la ligne d'assistance nationale pour les abus sur les fréquentations en ligne chez les adolescentes au 866 331-9474 ou par ATS 1 866 331-8453. Si la violence psychologique ou verbale est de nature sexuelle, appelez la ligne directe nationale d’agression sexuelle au 800-656-4673. Toutes les lignes d'assistance fonctionnent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Entourez-vous de personnes solidaires qui vous aiment. Les gens qui vous aiment ne vous abuseront pas. De plus, ceux qui vous aiment peuvent être là pour vous soutenir si quelqu'un d'autre commence à vous maltraiter.