Il est déjà assez difficile de créer un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle lorsque chacun a son propre espace désigné, mais qu'en est-il lorsque vous travaillez à la maison (ou vivez dans votre bureau, comme vous pouvez le ressentir parfois)? Vous pensez peut-être qu’il est impossible d’établir des limites mentales et physiques entre votre travail et votre vie personnelle, mais quelques modifications à votre routine peuvent faire des miracles - et même lorsque vous ne pouvez pas complètement compartimenter votre travail et vos vies personnelles, vous pouvez toujours retrouver une meilleure santé. façons de les intégrer. Voici comment commencer.
$config[code] not foundHabille la pièce
Si vous travailliez depuis un bureau, votre routine du matin incluait de vous habiller pour la journée. Mais lorsque vous travaillez à domicile, il est facile de sauter cette étape. En fait, il est tentant de glisser votre ordinateur portable dans votre lit et de travailler à partir de là, en pyjama (du moins, c'est mon expérience personnelle …). Mais Business News Daily a rapporté dans un article de 2017 que s'habiller pour le travail contribue à vous mettre dans un état d'esprit professionnel, ce qui peut augmenter la productivité et vous empêcher de fusionner votre temps de travail avec votre temps personnel. Sara Davidson, fondatrice de Hello Fearless, a déclaré à Business News Daily que, lorsque vous travaillez à domicile, il est préférable de traiter votre maison comme un environnement de travail légitime - et cela signifie s'habiller, comme pour tout espace de travail réel. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de porter un costume et des talons hauts, mais au moins, changez de pyjama pour vous préparer pour la journée à venir.
Réduire les distractions
Il est bien trop facile de s'asseoir à la maison pendant un quart de travail et de parcourir des chaînes à la télévision, de faire défiler Facebook ou de prendre un appel personnel et de ne jamais revenir à la tâche à accomplir. Selon Entrepreneur, le fait de transformer votre maison en un environnement propice au travail consiste à minimiser ces distractions. Établissez des règles strictes pour vous-même: pas de télévision ni de médias sociaux pendant les heures de travail, pas de repas sauf pendant les repas, conservez les appels personnels après le travail. La création et le respect de ces règles vous permettront de séparer vos routines de travail de vos routines personnelles et d’augmenter votre productivité aux heures spécifiées.
Désigner un espace de travail
Vous pouvez toujours quitter votre lieu de travail, même chez vous. Assurez-vous de créer et de gérer un espace défini comme environnement de travail et personnalisez-le en fonction de vos besoins. Choisissez un bureau ou une partie de votre maison comme espace de travail et personnalisez-le avec un bureau de bonne taille, une chaise de bureau confortable et tous les outils dont vous avez besoin au cours de votre journée de travail, comme suggéré par MindTools. Si possible, travaillez dans un espace où vous pouvez fermer la porte, créant ainsi une frontière physique entre votre espace de travail et le reste de votre maison. L'établissement de telles limites physiques peut également vous aider à créer des limites mentales. Établissez des pauses régulières dans votre journée de travail, au cours desquelles vous quittez votre lieu de travail et relaxez-vous, passez des appels personnels ou déjeunez dans une autre partie de votre maison et revenez dans votre lieu de travail uniquement lorsque votre pause est terminée et qu'il est temps de commencer travailler à nouveau.
Finissez vos jours de travail
Dans un travail de bureau, lorsque vous quittez le bureau, vous en avez fini avec le travail. Mais lorsque vous travaillez à domicile, il est difficile de créer cette frontière - votre journée de travail risque de se perdre dans votre temps personnel, surtout si vous vous permettez de rester en communication constante avec vos supérieurs et vos collègues. Établissez une routine cohérente avec des heures de travail relativement cohérentes et communiquez ces heures à vos collègues pour qu'ils sachent quand vous serez disponible et quand vous ne le serez pas. Envisagez également de désactiver les e-mails et les notifications Slack en dehors de vos heures de travail. Si vous vous rendez disponible pour vos collègues à toute heure, ils peuvent s'attendre à ce que vous soyez disponible tout le temps, ce qui rendrait l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée impossible à atteindre.
