Les procrastinateurs - des personnes qui remettent à plus tard une tâche, même si elle devrait être commencée maintenant - sont en bonne compagnie. Une université de Calgary de 2007 note que près d’un cinquième de la population est aux prises avec cette tendance. La procrastination peut fournir une satisfaction à court terme; Cependant, le stress ou une performance inférieure aux normes sont des résultats courants à long terme. Employer quelques stratégies simples peut aider à prévenir le blues post-procrastination.
$config[code] not foundPenser positivement
Commencer avec un état d'esprit positif peut faire la différence. Pensez aux avantages de la réalisation de la tâche. Par exemple, la réalisation de plusieurs projets difficiles peut améliorer les perspectives de développement futur. Aborder la tâche avec une attitude volontaire plutôt que de se concentrer sur sa lourdeur augmentera également les chances de succès.
Faire avancer les choses
L’aspect le plus difficile du démarrage d’une tâche n’est parfois que cela: se lancer. Prendre une mesure, si petite soit-elle, qui fera avancer les choses peut briser la glace. Une stratégie consiste à définir une limite de temps, par exemple 5 ou 10 minutes, pour travailler sur une tâche qui s'avère difficile. En raison de la brièveté des délais, la tâche semble moins ardue et les progrès réalisés au cours de la période définie réduisent la distance qui le sépare de l’objectif final. Cette action simple peut donner un coup de pouce qui conduit à des progrès significatifs.
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Apporté à vous par Sapling Apporté à vous par SaplingÉtablir des sous-tâches
Dans le cas de projets ou d’activités complexes, la tendance pourrait être de tourner en rond comme un lutteur cherchant sans succès une bonne ouverture sur un adversaire prudent et de ne rien faire en raison de son incertitude quant à la manière d’aborder le projet. L'identification des tâches plus petites qui constituent l'ensemble du travail peut permettre de surmonter ce problème. Une fois identifiées, ces tâches plus petites semblent moins menaçantes, ce qui facilite leur prise en charge. De plus, ce processus fournit une idée plus claire du début.
Définir les récompenses et les conséquences
Parfois, l’activité substituée à la tâche à entreprendre est simplement le moindre de deux maux; par exemple, rattraper son retard sur le dépôt non urgent plutôt que de faire les premiers pas sur un grand projet. Le choix d’une récompense souhaitable pour la réalisation d’un grand projet peut fournir la motivation nécessaire pour se lancer dans cette tâche. D'autre part, reconnaître ou imposer des conséquences pour ne pas se lancer dans un projet majeur - comme devoir passer plus de temps au travail - pourrait donner l'impulsion nécessaire pour se mettre en mouvement.
Évitez de vous faire trébucher
Il existe de nombreux moyens d'éviter de commencer une tâche moins avantageuse - répondre à des courriels non urgents, engager de longues discussions non professionnelles avec des collègues ou prolonger inutilement des conversations téléphoniques en sont des exemples. Identifiez les activités les plus susceptibles de vous détourner du chemin et restez concentré sur la tâche à accomplir.
