Les employés du secteur de la fabrication travaillent souvent de longues heures debout. Beaucoup travaillent en équipe ou selon un horaire tournant et leurs heures de travail peuvent changer chaque semaine. Pour réussir dans un environnement de travail de fabrication difficile, planifiez des moyens de répondre à vos besoins physiques et mentaux. Dormez suffisamment, suivez un régime alimentaire sain et prenez soin de vos pieds.
Attraper ces ZZZ
Si vous travaillez au swing ou la nuit, planifiez votre heure de sommeil et respectez-la. Vous pourriez être tenté de passer plus de temps à faire des courses ou à rattraper vos amis. Conservez ces activités pendant vos jours de congé et passez du temps à vous reposer pendant votre sommeil. Évitez la caféine et faites de l'exercice avant l'heure prévue du coucher, et aménagez votre chambre pour améliorer votre sommeil. Par exemple, suspendez des rideaux sombres et résistants à la lumière pour empêcher la lumière du soleil de pénétrer dans les fenêtres. Éteignez votre téléphone et la télévision et écoutez de la musique classique ou des sons de la nature si vous les trouvez apaisants.
Manger pour l'endurance
Consommez des collations santé pendant votre quart de travail, plutôt que de vous contenter de malbouffe facile à obtenir. Préparez des repas équilibrés et créez des emballages à portion individuelle que vous emporterez au travail. Des repas sains vous aideront à conserver votre énergie pendant le travail physique et les heures tardives.
Vidéo du jour
Apporté à vous par Sapling Apporté à vous par SaplingFausse lumière du soleil
Utilisez la lumière pour inciter votre corps à se réveiller pour votre quart de travail, si vous vous adressez systématiquement au travail dans l'obscurité. Allumez les lumières de votre chambre lorsque votre réveil sonne. La lumière envoie dans vos rétines un signal signalant qu'il est temps d'être réveillé et alerte. À l'inverse, si vous rentrez chez vous en plein jour, portez des lunettes noires pour vous préparer à dormir lorsque vous arriverez à la maison.
Sur tes pieds
Investissez dans une paire de chaussures confortable avec des semelles de soutien pour un travail qui nécessite de rester debout pendant de nombreuses heures. Rester debout pendant de longues périodes exerce une pression sur les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds. Choisissez des chaussures suffisamment larges pour que vos pieds puissent vous glisser sans vous coincer. Vérifiez que les semelles absorbent les chocs. Achetez des semelles supplémentaires pour un meilleur soutien et soulager la pression sur le reste de votre corps.
