Les propriétaires de petites entreprises, les employés et les pigistes sont souvent tellement absorbés par leur travail qu'ils en oublient de prendre soin de eux-mêmes. Mais rester en bonne santé est primordial pour gérer et maintenir une entreprise prospère.
Pour rester en bonne santé tout en dirigeant une petite entreprise, consultez les conseils de santé et de bien-être ci-dessous.
Concevez un bureau qui réponde à vos besoins en matière de santé et de productivité
Votre bureau peut avoir un impact important sur votre productivité globale et votre santé.Concevez donc un modèle qui non seulement vous aidera à atteindre vos objectifs, mais vous aidera également à rester en bonne santé et productif tout au long de votre journée de travail.
$config[code] not foundConsidérez un bureau debout ou à pied
Une partie de votre bureau qui pourrait avoir un impact sur votre santé est votre bureau. Ce bureau à roues de hamster géant est peut-être un peu impraticable, mais il existe d'autres options vous permettant de marcher, de vous tenir debout ou d'ajuster le bureau à différentes hauteurs pour vous permettre de vous déplacer toute la journée.
Gardez des collations santé à portée de main
Garder des collations saines autour de votre bureau peut réduire votre faim et vous garder sous tension toute la journée. Conservez des barres de céréales, du fromage ou d’autres collations autour de votre maison ou de votre bureau afin de ne pas avoir recours aux aliments gras, aux sucreries ou aux repas trop copieux à l’heure du déjeuner.
Acheter du matériel ergonomique
Lorsque vous cherchez à acheter d'autres fournitures ou équipements de bureau tels que des chaises, des claviers ou des souris, recherchez des modèles ergonomiques. Des versions ergonomiques de ces articles sont conçues pour répondre à vos besoins particuliers.
Choisissez un bon éclairage
L'éclairage de votre bureau peut également avoir un impact sur votre productivité et votre santé. Un mauvais éclairage peut entraîner une fatigue oculaire et même une sensation d'épuisement professionnel. Essayez donc de travailler si possible près d’une fenêtre ou d’une source de lumière naturelle. Et si non, cherchez une lumière artificielle de haute qualité.
Clarifier l'air avec les plantes
Les plantes n’ajoutent pas seulement un intérêt visuel à votre espace de travail. De nombreuses variétés peuvent également clarifier l'air autour de vous. Pensez donc à ajouter des plantes à votre domicile ou votre bureau.
Faites des pauses régulières pour marcher ou faire de l'exercice
Être assis à un bureau pendant huit heures ou plus chaque jour sans pause peut entraîner de nombreux risques pour la santé. Ainsi, que vous travailliez à domicile ou dans un bureau plus traditionnel, vous devez vous lever et marcher ou faire de l’exercice plusieurs fois par jour.
Utilisez la technologie pour surveiller votre activité physique
Les appareils vestimentaires et d’autres technologies comme Fitbit peuvent vous aider à surveiller votre activité physique tout au long de la journée. Si vous savez combien d’activités vous faites régulièrement, vous aurez un point de départ pour fixer vos objectifs en matière de condition physique et d’activité.
Exercice à votre bureau
Vous pouvez également effectuer plusieurs activités dans le confort de votre bureau. Même si vous travaillez sur des projets qui ne nécessitent pas toute votre concentration, même de simples mouvements peuvent vous garder actif et en bonne santé toute la journée.
Fidget
Certaines études suggèrent également que s'agiter toute la journée peut améliorer votre santé globale. Cela n'a peut-être pas le même impact que de sortir et de marcher ou de faire d'autres exercices, mais cela encourage tout de même le mouvement.
Pratiquez le soulagement du stress au travail
Outre l'inactivité, le stress peut constituer un autre risque de travailler de longues heures. Cependant, certaines activités simples comme la respiration et la méditation peuvent aider à réduire votre niveau de stress tout au long de la journée.
Gardez un espace de travail propre
Un espace de travail propre peut également aider à réduire votre niveau de stress. Un encombrement sur votre bureau et sur le reste de votre espace de travail peut entraîner des distractions et une perte de productivité. Essayez donc de rester aussi organisé et propre que possible pour réduire le stress et rester productif.
N'essayez pas de tout faire
Les propriétaires de petites entreprises sont souvent responsables de nombreuses tâches différentes. Mais essayer de tout faire vous-même peut être stressant, voire impossible. Si cela devient trop, pensez à engager un pigiste ou à externaliser certaines tâches.
Pratique Gratitude
Avec tout le stress et le dur labeur liés à la gestion d’une entreprise, il est important de prendre du recul de temps en temps et de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dire «merci» à ceux qui vous ont aidé tout au long de votre parcours peut améliorer votre humeur et montrer aux membres de votre équipe à quel point vous êtes reconnaissant de leur dur labeur.
Lancer un programme de mieux-être en milieu de travail
Un programme de bien-être en milieu de travail peut aller d’encourager l’abonnement à un club de gym à un bulletin électronique contenant des conseils et des discussions sur la santé. En commencer un peut améliorer à la fois votre propre santé et celle de votre équipe.
Inviter des amis à poil
Certaines études ont suggéré que le fait d'avoir des animaux domestiques sur le lieu de travail peut améliorer la santé et le bonheur. Envisagez de permettre aux membres de l’équipe d’amener leurs animaux domestiques une fois par semaine ou par mois, s’il n’ya pas d’allergies graves dans votre bureau. Ou prenez simplement des pauses pour passer du temps avec votre animal si vous travaillez à la maison.
Considérer la santé mentale, trop
Rester en bonne santé au travail ne signifie pas seulement être actif physiquement et en bonne santé. Gérer une entreprise peut engendrer beaucoup de stress et d’autres problèmes de santé mentale. Faites donc de votre santé mentale une priorité, qu’il s’agisse de chercher un professionnel ou de demander de l’aide ailleurs.
Laissez votre travail au travail
Pour garder votre cerveau en santé lorsque vous dirigez une entreprise, il est essentiel de séparer votre travail du reste de votre vie. Fixez des limites strictes pour laisser votre travail au travail. Ou fixez des heures à votre famille si vous travaillez à domicile.
Débranchez périodiquement
Cependant, de nombreux propriétaires d’entreprises connaissent la difficulté de quitter son travail quand il existe des objets tels que les smartphones qui permettent une connexion constante. Pour cette raison, un débranchement complet de temps en temps peut être bénéfique.
Trouver un équilibre
Vous ne pouvez pas exploiter une entreprise avec succès si vous ne prenez pas soin de vous en premier. La possibilité de trouver un équilibre parfait entre le travail et la vie personnelle a fait l’objet de nombreux débats. Mais il est possible de trouver un système qui fonctionne pour vous si vous travaillez dur et mettez l'accent sur votre propre santé et votre bien-être.
Yoga sur photo de bureau via Shutterstock
