Le télétravail est stressant. Gérer une entreprise à temps plein à domicile est peut-être encore plus pénible. Je le sais et vous le savez probablement aussi.
Que vous le fassiez depuis quelque temps comme moi ou que vous commenciez bientôt à travailler à la maison, voici quelques conseils très utiles sur la façon de travailler à la maison sans ramper les murs - et sans «grandir dans votre maison». si vous obtenez ce que je dis.
$config[code] not foundN'oubliez pas que la plupart des informations que vous êtes sur le point de lire ne sont pas novatrices. C’est de ma propre expérience personnelle. Une grande partie de ce que j’ai appris lors de la gestion de mes affaires en ligne a été apprise à la dure - en s’éveillant à plusieurs reprises et en réalisant que travailler à domicile est un «J.O.B.».
Vous devez traiter votre travail à domicile ou votre travail de télétravail comme vous le feriez une journée au bureau. Vous avez des choses à faire, et si elles ne sont pas faites, vous ne serez pas payé. Clair et simple. Si vous ne pouvez pas accepter ce fait, ne faites pas de télétravail.
Gardez votre santé et votre moral en travaillant de chez vous
Dans cet article, je ne vais pas vous expliquer comment gérer votre entreprise, je vais plutôt vous donner des conseils pour rester sain d’esprit et en bonne santé.
1. Lève-toi et habille-toi
Cela peut paraître idiot. Qui ne veut pas sortir du lit et travailler en pyjama?
Le fait est que s'habiller a un effet psycho-stimulant sur l'esprit et le corps. Même si vous n'avez pas de clients ou d'employés qui viennent à la maison, vous devez vous habiller.
Cela vous aide à vous sentir comme un membre productif de la société. Après avoir passé quelques jours assis en pyjama, vous commencerez à sentir les murs se refermer. Comme si vous étiez pris au piège et n’avez pas le droit de quitter la maison. La fièvre des cabines n’est pas un phénomène qui ne concerne que les montagnards que vous connaissez.
2. Commencez chaque jour tôt et avec de l'exercice
Je parie que vous pensiez que j'allais vous dire de vous lever et de manger un copieux petit-déjeuner ou de préparer votre liste de choses à faire ensemble.
Non, vous devez faire quelque chose de physique pour que votre cerveau fonctionne et que votre métabolisme soit stimulé. L’exercice stimule la production de sérotonine (hormone heureuse) et vous donne un coup de fouet brûlant des calories qui durera plusieurs heures lorsque vous êtes assis sur votre chaise de bureau.
Travailler à domicile est l’un des pires pièges que vous rencontrez: vous avez l’autorisation de paresser et de dormir.
"Le lève-tôt attrape le ver" est toujours l'une des citations les plus fondamentalement vraies. Ne jetez pas ce réveil au moins jusqu’à ce que vous soyez à la retraite.
3. Prenez un petit déjeuner sain et commencez à planifier votre journée
En fait, je dirais que vous devriez sauter le petit-déjeuner, mais cela soulèverait certaines controverses. La meilleure chose à faire pour vous est donc de prendre un petit déjeuner sain. Mot clé sain: Manger beaucoup de bacon le matin n'est pas forcément une façon saine de commencer la journée.
Pour certains d'entre vous, il s'agira d'un de ces processus accélérés auxquels vous ne passerez pas beaucoup de temps. C'est bon. Envisagez de commencer la journée avec un shake protéiné et un peu de farine d'avoine, ou un autre type de repas glucidique à digestion lente. Beaucoup de glucides sont importants pour les exercices intenses, mais vous feront grossir et votre taux de sucre dans le sang montera en flèche si vous n'êtes pas très actif physiquement pendant que vous travaillez. (Oui, l'agriculture est techniquement considérée comme un travail à domicile, mais cet article se réfère à un travail dans les quatre murs d'une maison.)
Les niveaux élevés de sucre dans le sang sollicitent votre corps et provoquent des vertiges, augmentent la tension artérielle, incitent à la fatigue et obscurcissent votre réflexion (preuve.) Aucune de ces choses ne contribuera à votre bien-être ou à votre efficacité. Comme toujours, consultez un nutritionniste pour savoir comment commencer votre journée avec le bon type de petit-déjeuner.
Pendant que vous préparez ou mangez votre repas, concentrez-vous sur un bref aperçu de ce que vous allez faire pour la journée. Certaines personnes aiment écrire ces articles.Cela aide à vous mettre dans un état d'esprit de travail, sans plonger directement et sans se sentir dépassé.
Ne regardez pas la télévision pendant cette période. C’est beaucoup plus gratifiant de faire quelque chose que vous «voulez» faire plus tard, après le travail. En revanche, rien ne semble pire que de réaliser une journée entière ou même de perdre une heure très importante de votre temps de travail parce que vous avez été aspiré par une émission-débat ou un film du matin.
4. Prendre 15 minutes toutes les deux heures
Ceci est un autre conseil qui peut être personnalisé selon votre propre calendrier et vos préférences. Peut-être que vous pouvez passer quatre heures confortablement sans pause. Néanmoins, vous devez vous éloigner un peu de votre ordinateur ou de votre téléphone pour vous détendre.
C’est le moment idéal pour prendre une collation saine, sauter sur le tapis roulant, faire des pompes ou des tractions, etc. Un petit exercice est idéal pour faire couler le sang, en particulier sur le dos et le cou, ce qui occasionne de nombreux abus en position assise.. La publication sur un forum ou un média social est également bénéfique pour un élan psychologique, à condition qu’elle ne soit pas négative.
Ne regardez pas la télévision, sauf si vous devez regarder les nouvelles pour votre travail. Encore une fois, cela peut briser votre concentration. Il est vraiment crucial de respecter un calendrier et de s’assurer que vous travaillez à nouveau dans un court laps de temps.
5. Portez des écouteurs réduisant le bruit avec de la musique classique
Lorsque j'ai de nombreuses tâches à accomplir rapidement, rien ne vaut un casque antibruit. Ceux d'entre vous qui peuvent travailler avec des bombes explosant autour de vous risquent de ne pas bénéficier de ce conseil. Mais croyez-moi, quiconque est facilement distrait a besoin d’écouteurs qui réduisent le bruit.
Je préfère la musique classique ou baroque, tout ce qui ne contient pas de voix. La musique non vocale a des effets prouvés sur l'amélioration de la productivité et sur la façon dont votre cerveau traite et développe les informations.
Si vous commencez à intégrer ne serait-ce que quelques-unes de ces méthodes dans votre journée de travail, vous maintiendrez un bon équilibre.
Photo frustrée via Shutterstock
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