Avez-vous déjà essayé de vous rappeler un mot de passe, mais cela vous échappe. Ou avez-vous déjà oublié le nom d'une nouvelle connaissance le lendemain, bien que vous puissiez vous souvenir de leur visage?
Nous avons tous été victimes d’une mémoire défectueuse, laissés à la recherche d’informations dont nous savons qu’elles sont en vain. Pourquoi, parfois, quand nous en avons le plus besoin, nous ne pouvons pas nous souvenir de quelque chose? Selon Elizabeth Loftus, experte renommée en mémoire humaine, il y a quatre raisons pour lesquelles nous oublions des choses. Psychology About a plus:
$config[code] not foundÉchec de récupération
Un problème de mémoire consiste à savoir que quelque chose est stocké mais à être incapable de récupérer les informations. La théorie pourquoi cela se produit s'appelle carie de la mémoire, ce qui suggère que chaque nouvelle mémoire crée une «trace» qui peut disparaître si elle n’est pas utilisée régulièrement.
Ingérence
Il existe deux types d'interférences, proactif et rétroactif. Les interférences proactives signifient qu'une ancienne mémoire entrave la formation d'une nouvelle mémoire ou que les informations de l'ancienne et de la nouvelle mémoire deviennent confuses. Interférence rétroactive signifie que de nouvelles informations ont interféré avec le rappel d’informations plus anciennes. Ce type d'interférence peut affecter notre capacité à rappeler des listes même après un court laps de temps ou à nous souvenir du nom de quelqu'un que nous venons de rencontrer.
Défaut de stocker
Parfois, nous ne stockons pas les informations que nous prenons ou ne les stockons pas dans la mémoire à long terme. Notre mémoire à court terme ne peut nous rappeler que sept choses en l'espace de 30 secondes environ, après quoi cela devient plus difficile. Les distractions peuvent également être un facteur important dans l'impossibilité de stocker des informations, que nous les provoquions nous-mêmes ou qu'elles proviennent de l'extérieur.
Oublier Motivé
Ceci est une théorie impliquant volontaire suppression ou inconscient répression de souvenirs qui nous mettent mal à l'aise ou qui sont trop traumatisants pour être traités. Les souvenirs refoulés ne constituent toutefois pas une théorie universellement acceptée en raison de la quasi impossibilité de tester le phénomène.
Autres raisons que nous avons oubliées
Le multitâche peut jouer un rôle énorme dans les défaillances de mémoire. Le fait de basculer d'une tâche à l'autre, que ce soit par choix ou en raison d'interruptions, peut nuire gravement à notre capacité de concentration. Même si vous pensez peut-être que la commutation entre plusieurs tâches est plus productive, la triste vérité est que cela force votre cerveau à «réinitialiser» chaque fois que vous changez de tâche. Cela peut en fait augmenter le temps nécessaire pour terminer chaque tâche.
Une autre théorie est que nous négligeons simplement les détails de définition. Par exemple, dans le livre «Pourquoi nous faisons des erreurs» de Joseph T. Hallinan, Hallinan présente une page avec 15 versions différentes du sou familier. Le livre invite le lecteur à identifier, de mémoire en mémoire, la version correcte qui représente la pièce la plus courante, telle qu’elle existe actuellement.
Selon Hallinan, moins de la moitié des personnes testées choisissent la bonne image. La raison? Nous connaissons la forme et la couleur d’un centime, que nous avons tous vu de nombreuses fois, et nous n’avons qu’une vague idée du reste. En effet, notre cerveau prend un raccourci et ne stocke que les informations indispensables à l’identification du sou par rapport aux autres pièces.
Ce que tu peux faire
Alors, comment pouvons-nous lutter contre notre propre oubli? Loftus et Hallinan ont tous deux des suggestions qui peuvent aider:
- Peut-être que la chose la plus utile, que ce soit dans un journal, sur votre tablette ou sur votre téléphone, est de créer une liste de tâches.
- Tirez parti des applications de planification quotidiennes: Planning Planner dans la boutique Apple (et Android) vous permet de définir des alarmes, d'exporter des calendriers vers Dropbox, et propose également quelques autres fonctionnalités pratiques.
- Arrêtez le multitâche! Prenez le temps de vous concentrer sur une tâche à la fois et vous pourrez faire un meilleur travail plus rapidement.
- Prenez une image mentale: si vous oubliez souvent où vous placez vos clés, essayez de penser aux objets qui les entourent aussi, quand vous les posez. Essayez de saisir des détails identifiants, tels que la couleur de la surface sur laquelle ils sont assis ou ce qui pourrait être à proximité.
- Répétez ce que quelqu'un leur dit. Cela vous aide non seulement à confirmer ce qu'ils ont dit, mais aussi à faire savoir à votre interlocuteur que vous écoutez.
- Regardez de plus près et essayez de prendre en compte les détails les plus petits. Cela vous aidera non seulement à mémoriser des informations, mais vous permettra également de mieux comprendre les informations.
- Restez organisé. Séparez vos notes et vos documents de manière sensée et utilisez quelque chose d'aussi simple qu'une boîte à chaussures pour les ranger et les ranger.
Vous pouvez également suivre les conseils de nombreux instructeurs concernant les meilleures pratiques en matière de prise de notes. Ne prenez pas la peine de noter les choses mot à mot. Notez simplement des faits ou des idées au fur et à mesure.
Il existe également des alternatives en ligne aux exercices de mémoire. Les services qui offrent une formation à la mémoire, comme Lumosity, utilisent des mini-jeux pour tester et améliorer lentement votre mémoire et vos temps de réaction. Il existe également quelques sites proposant des jeux de mémoire gratuits, comme ce jeu Brain Age gratuit, une sorte de Simon Says qui aide votre mémoire à court terme.
La mémoire peut être critique dans les affaires. Assurez-vous de garder votre mémoire vive avec certains de ces conseils importants.
Photo de femme oubliée via Shutterstock
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