Benjamin Franklin l'a bien dit: «La procrastination est vraiment le voleur de temps.» Ne pas atteindre tout ce que vous savez pouvoir faire en un temps déterminé peut être décourageant, peut vous faire sentir moins que vous ne l'êtes réellement. Mais il existe des moyens de lutter contre la procrastination. Toutes les suggestions présentées ici ne sont pas forcément adaptées à vos goûts et à votre tempérament. si on ne le fait pas pour vous, passez au suivant:
$config[code] not foundComment gérer son temps pendant les vacances
Peut-il être externalisé?
Parfois, une tâche à accomplir peut être déléguée ou confiée à une autre personne. Personne ne peut microgérer chaque petite chose, alors jetez un long coup d'œil à la tâche à accomplir pour voir si vous pouvez la confier à un partenaire, un collègue ou même un ami ou un membre de la famille à faire pour vous. Voyez si vous pouvez échanger autre chose contre cela - garder les enfants, promener votre chien, assister à un séminaire monotone pour quelqu'un, etc. Ce n’est pas un signe de faiblesse de demander de l’aide. C’est un signe que vous savez donner la priorité à votre temps. Si c’est quelque chose que seul vous pouvez faire, les conseils suivants vous seront utiles.
Concentrez-vous sur les avantages une fois que c'est fait
Essayez de visualiser à quel point il sera bon de le faire.
Pensez à la façon dont cette tâche va résoudre un problème, faire avancer un projet ou simplement vous dissiper. Simplement fais-le. Une fois cela fait, dites-vous deux choses: premièrement, vous vous sentez mieux maintenant, c’est fait, et deuxièmement, ce n’était pas si difficile après tout. La plupart des gens attendent avec intérêt des conséquences positives - c’est ainsi que vous exploitez cette caractéristique.
Que se passe-t-il si cela ne se fait pas?
Quelles sont les conséquences si vous ne le faites pas à temps? Qui va-t-il blesser ou irriter? C’est ce que l’on appelle la «motivation négative». Certaines personnes sont en mesure d’exploiter leurs inquiétudes et leurs doutes afin d’accomplir leur travail rapidement et efficacement. Si vous n’aimez pas ce qu’une tâche à accomplir vous fait ressentir, commencez dès maintenant. Dans la plupart des cas, vous commencerez à vous sentir mieux immédiatement. Vous n’avez pas le temps de vous inquiéter de quelque chose quand vous le faites réellement.
N'essayez pas de tout avaler en même temps
Il est possible de manger tout un éléphant tout seul, mais pas en un seul morceau! C’est la même chose avec n'importe quelle mission. Coupez-le en morceaux faciles à manipuler et ne les laissez pas trop gros - sinon vous risqueriez de vous étouffer
Ne vous inquiétez pas de tout faire dans l’ordre. Il n’ya aucune raison pour que vous commenciez par le «coffre» si le fait de prendre soin de la «queue» vous facilite la tâche plus tôt. Au fur et à mesure que chaque élément du projet est terminé, l'ensemble devient plus petit et moins exigeant. Bientôt, il ne restera plus que des lèvres d’éléphant!
Promettez-vous un festin après
Choisissez une petite récompense pour quand tout sera fini. Un moment personnel pour écouter de la musique, faire une promenade rapide ou acheter un petit gâteau dans une boutique et le garder à portée de vue tout en travaillant - sachez à quel point il aura bon goût une fois votre tâche terminée.
Si la tâche est lourde et complexe, vous pouvez utiliser une minuterie de manière à prendre une pause toutes les 45 minutes environ pour grignoter le gâteau ou étirer vos jambes, ou tout ce que vous avez promis de vous offrir comme récompense. Et puis ne trichez pas; travailler sans relâche ces 45 minutes. Vous pouvez le faire, car vous savez que cela doit prendre fin et vous pouvez profiter d'un petit quelque chose lorsque le chronomètre se déclenche.
Focus n'est pas Hocus Pocus
Cela peut sembler écrasant quand vous avez trop à faire à la fois. Cela drainera votre énergie et votre motivation. Cela est d'autant plus vexant qu'il y a des rappels constants d'autres tâches qui vous attendent pendant que vous avancez.
Donc, débarrassez-vous physiquement et mentalement de tout ce qui doit être fait. Concentrez-vous sur la seule chose que vous faites en ce moment. Les autres vont garder. Ou, comme le financier J. Pierpont Morgan le disait bien: «Aucun problème ne peut être résolu tant qu’il n’a pas été réduit à une forme simple. Transformer une difficulté vague en une forme concrète et spécifique est un élément essentiel de la pensée. ”
Gardez une trace de vos réalisations
N’est-ce pas drôle que vous passiez huit heures à bien faire les choses et qu’à la fin de la journée, vous ayez toujours l’impression que rien n’ait été accompli? Vous devez conserver une liste de tout ce que vous avez accompli chaque jour. Ensuite, quand elle sera terminée, vous pourrez la consulter et vous étonner et vous réconforter de tout ce que vous avez réellement accompli. Malgré toutes les distractions et les bouleversements que la jour normal apporte.
Tente ta chance
Notez chaque tâche de la journée sur des cartes séparées. Puis retournez-les et mélangez-les. Engagez-vous à faire le premier, peu importe quoi. L'élément de hasard et de surprise peut vraiment éclairer les choses. Lorsque celui-ci est terminé, choisissez la carte suivante. Cela peut ne pas convenir à toutes les occasions, mais cela ajoute un peu de gaieté à votre journée de travail.
Qui est ton alter ego?
Que feraient Superman ou Wonder Woman face à votre tâche actuelle? Ils le feraient en un temps record, sans doute, tout en écrasant les méchants à gauche et à droite. Alors, choisissez un super héros à imiter et pénétrez dans leur esprit lorsque vous abordez cette présentation PowerPoint ou ce rapport qui devait être fait hier. Hum le thème de ton super héros alors que tu triomphes de ce méchant de tous les méchants - la procrastination!
Savoir quand plier
Les premières ébauches et les premiers essais ne seront jamais parfaits. Donc, ne soyez pas frustré lorsque votre tentative initiale semble manquer quelque chose. Vous avez pris un départ héroïque dans le projet, pour lequel vous devriez vous féliciter.
Continuez avec le prochain brouillon et / ou tentative, et continuez jusqu’à ce que vous obteniez ce que vous voulez. Et si vous vous rendez compte que vous n'atteignez jamais ce point, alors, comme le dit The Gambler, "Sachez quand les plier". Vous devez être en mesure de réaliser que quelque chose n’est pas parfait, mais qu’il suffit de faire le travail et de satisfaire le patron.
Décider de décider
Vous devrez peut-être faire face à une multitude de routes pour mener à bien votre projet. Vous êtes donc paralysé par le What Ifs - "si je le fais de cette façon, mais l’autre méthode aurait mieux fonctionné?" Et vous ne commencez pas du tout. Décidez de choisir une façon de le faire - puis agissez. Si cela ne s'avère pas être la bonne façon, alors quoi? Vous connaissez maintenant au moins un moyen de ne pas le faire - ce qui sera utile pour les projets futurs. Ne vous battez pas pour perdre du temps; Il suffit d’en faire l’expérience et de choisir un nouvel itinéraire.
Ou décidez de le ranger et d'y revenir lorsque vous êtes reposé et détendu.
Temps libre
Tout le travail et pas de jeu fait Jack et Jill, un fainéant épuisé. Assurez-vous de prévoir du temps pour vous-même, pour vos amis et votre famille, pour vos loisirs et vos plaisirs. Les gens qui ont réussi ont dit si souvent que c'était presque un cliché: «Quand je ne trouve pas de solution à un problème, je fais du ski (ou du camping, du jogging ou autre), et pendant que je m'amusais, la réponse m'est venue sans aide ! ”Et si l'inspiration ne vient pas au milieu d'une partie de Scrabble, eh bien, ainsi soit-il - au moins, vous serez reposé et prêt à vous attaquer à la même tâche le lendemain.
Et gardez toujours à l'esprit:
La planification ne se fait pas.
La recherche a probablement déjà été effectuée, alors commencez simplement. Prenez votre temps avec un appareil, pas avec votre "voix intérieure" - qui est assez paresseuse et peu fiable. Si au début vous échouez, trouvez quelqu'un qui a et adaptez ses idées à votre projet.
Photo du temps des fêtes via Shutterstock
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