Une alimentation saine est essentielle pour les entrepreneurs en santé

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais beaucoup d'entrepreneurs sont comme des athlètes. Nous travaillons de longues journées. Nous voyageons. Nous devons performer à des niveaux élevés, et parfois nous faisons tout cela sans bénéficier de repas appropriés. Mais la nourriture c'est de l'énergie. C’est le carburant pour tout le dur travail que nous faisons. Bien que vous n’ayez probablement pas besoin de consommer 12 000 calories par jour comme Michael Phelps, vous devez nourrir votre corps. Et voici quelques-unes de mes recommandations:

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Des aliments sains pour les entrepreneurs

1. Enhancer Endurance

Mon plus gros défi, en particulier lorsque je suis sur la route, est de veiller à ce que mes repas restent avec moi les jours chargés, lorsque je n’ai pas la possibilité de m'arrêter pour déjeuner. Ce dont j'ai le plus besoin, ce sont des aliments qui m'aident à performer à long terme.

• Quinoa - le superaliment ultime, le quinoa contient des glucides, des protéines et les neuf acides aminés. Ce grain étonnant m'aide à ne pas avoir faim toute la journée.
• Les graines de chia - comme le quinoa, vous obtenez une protéine complète avec ces petites graines magiques que j'aime manger mélangées à du yaourt ou à un smoothie.
• Avocat - Nous sommes parfois tellement habitués à éviter la graisse que nous oublions que la graisse est l’un des éléments nutritifs qui nous permet de nous sentir rassasiés plus longtemps. Ajoutez les vitamines C, K et B6 et vous verrez à quel point l'humble avocat peut être une source d'énergie.

2. Boosters d'énergie

Tout en sirotant une tasse de café ou en buvant une boisson énergisante peut vous prendre pendant une brève période, ce sentiment ne dure jamais éternellement. De loin, certaines sources d’énergie moins polluantes fournissent un ascenseur sans accident.

• Amandes - protéines et lipides parfaitement équilibrés, elles procurent un regain d'énergie longue durée de combustion sans tracas de caféine ni poussée de sucre.
• Myrtilles - Lorsque votre corps a envie de manger quelque chose de sucré, suivez la voie naturelle avec des bleuets riches en antioxydants.
• Poivrons - Grâce à leur contenu en capsaïcine, les poivrons vous donnent une énergie accrue et stimulent votre métabolisme. Embrasser la chaleur!

3. Promoteurs de relaxation

Après une journée bien remplie et stressante, il peut être difficile de vous distraire et d’avoir une bonne nuit de sommeil, mais nous savons tous que le sommeil est essentiel à la performance optimale. Lorsque vous avez besoin d’un peu d’aide, essayez ces options.

• Chocolat noir - Si le stress vous empêche de dormir, offrez-vous un chocolat noir pour sa combinaison de sérotonine, de magnésium et de dopamine.
• Le miel - la substance qui vous fait dormir après le dîner de Thanksgiving - le tryptophane - apparaît également dans le miel. Combinez du miel avec de la camomille, un auxiliaire de sommeil naturel et une tasse de thé, pour une bonne nuit de sommeil.
• Cerises - alors que certaines personnes prennent de la mélatonine pour aider à dormir, les cerises sont une excellente source naturelle pour cette substance qui régule le sommeil.

J’utilise deux autres stratégies pour que je sois physiquement au meilleur de ma forme. Tout d’abord, j’emporte toujours de petits sacs de mélange de neige suralimenté avec des amandes, des fruits secs, des graines de citrouille et des chips de banane, que je range partout. Ils sont dans mon sac à dos, sur mon bureau au travail et même dans mon sac de voyage. De cette façon, je sais toujours que, même dans les moments les plus pressants, je ne me laisserai pas distraire par mon estomac qui grogne.

Et finalement, ce qui compte le plus pour moi, c’est l’exercice régulier. J'avais l'habitude de prétendre que je n'avais pas le temps, mais ce que j'ai compris, c'est qu'il me faut du temps. Si je ne fais pas bouger mon corps et mon sang ne pompe pas, je me sens comme de la merde. Une brève pause d'exercice ou deux dans ma journée de travail - peu importe où je suis - me rafraîchit l'esprit et m'aide à rester concentrée.

Être entrepreneur, ce n'est pas que du sens des affaires. Vous êtes le visage de notre entreprise. Assurez-vous de faire de votre mieux.

Republié avec permission. Original ici.

Photo de nourriture saine via Shutterstock

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