Les emplois dans les chemins de fer sont physiquement et mentalement éprouvants. Travailler pour un chemin de fer implique de travailler plus de 40 heures par semaine, y compris les quarts de nuit, les week-ends et les jours fériés. Cette charge de travail est nécessaire car la plupart des chemins de fer des États-Unis opèrent jour et nuit. Le chemin de fer exige de l'agilité physique, de la forme physique, de l'endurance et de la force. Avant qu'une personne ne soit embauchée, elle doit réussir les tests préalables à l'emploi. Un test préalable à l’emploi évaluera l’aptitude générale du candidat à occuper un emploi dans les chemins de fer. De tels tests incluent généralement un test de connaissances générales ou un test de compréhension de la lecture, des tests médicaux et antidrogue, des tests de condition physique et de force, ainsi que l'entretien d'embauche. Prenez ces mesures pour réussir les tests de pré-emploi pour les emplois de chemin de fer.
$config[code] not foundQuittez vos vices. Si vous fumez, buvez ou prenez de la drogue, engagez-vous à cesser de fumer. Un examen médical et pharmaceutique est l’un des tests préalables à l’emploi pour les emplois ferroviaires. Éviter tout risque de devenir inéligible en raison de mauvais antécédents d'alcoolisme et de toxicomanie.
Passez un examen médical séparé avant l'examen médical préalable à l'emploi et faites vérifier votre tension artérielle. Demandez à votre médecin comment vous pouvez améliorer votre santé et maintenir votre pression artérielle à un niveau normal pour votre taille et votre poids.
Vérifiez votre indice de masse corporelle (IMC). Pesez-vous et vérifiez votre taille pour voir si votre IMC se situe dans la plage normale. Vous pouvez trouver un graphique de l'IMC dans une clinique proche de chez vous ou en ligne en tapant les mots clés «indice de masse corporelle». Vérifiez votre pouls avec un indicateur en reposant et en faisant de l'activité physique. Consultez un tableau de fréquence cardiaque pour voir si vous vous situez dans la fourchette normale pour votre âge.
Mettez-vous en forme en faisant de l'exercice régulièrement. Effectuer des exercices cardiovasculaires et choisir des aliments sains à manger. Consommez des aliments riches en protéines tels que les œufs, la volaille, les noix et la viande maigre. Combinez ces aliments avec des glucides complexes. Ces calories peuvent être stockées sous forme d'énergie dans votre corps et seront éventuellement utilisées lors d'activités physiques.
Préparez-vous mentalement. Améliorez votre capacité de lecture et de compréhension en passant des examens d’examen d’entrée au collège. Testez vos compétences en lecture en répondant à des questions sur le vocabulaire, le séquencement des phrases et la compréhension.
Pratique pour l'entretien d'embauche en préparant des réponses aux questions possibles. Recherchez des ressources en ligne pour obtenir des conseils sur la manière de vous conduire pendant le processus d’entrevue et des exemples de questions. Parcourez les informations de votre bibliothèque locale qui vous donneront des informations sur l’emploi dans les chemins de fer si vous n’avez pas d’expérience professionnelle en tant qu’employé des transports ferroviaires.
Préparez un CV. Si vous avez déjà une expérience de chemin de fer, fournissez des détails sur votre CV et mentionnez votre expérience au cours du processus d'entrevue. Sur le CV et pendant l’entretien, montrez un lien entre votre expérience antérieure et l’emploi potentiel. Si vous ne possédez pas d'expérience dans le secteur ferroviaire, mettez en évidence les aspects de vos emplois précédents qui sont liés aux compétences dont vous aurez besoin pour les travaux ferroviaires.
Apprenez des techniques pour gérer l'anxiété. Certaines positions de chemin de fer sont extrêmement stressantes et nécessitent un niveau élevé de concentration pour éviter des blessures graves à soi-même et aux autres. En savoir plus sur les techniques de gestion du stress, comme se calmer par une respiration profonde et régulée. Prenez de grandes respirations si vous vous sentez nerveux et expirez par la bouche. Cela libérera la tension. Utilisez ces techniques pour vous préparer à l’entrevue.
S'habiller pour impressioner. Portez des vêtements de travail pour l’entrevue et faites briller vos chaussures. Dites à l'intervieweur que votre apparence vous tient à cœur et que vous représenterez bien la société.
Pointe
Développez votre force pour soulever des objets très lourds. Les experts en emploi dans les chemins de fer disent que vous devriez être assez fort pour soulever et transporter des objets pesant 85 livres. Augmentez lentement la levée de poids plus lourds lors de vos exercices tout en vous préparant à l'examen physique. Continuez à augmenter progressivement les limites de poids jusqu'à atteindre votre cible.
Attention
Travaillez avec un entraîneur physique ou une autre personne de confiance lors de vos exercices physiques et de votre préparation au test physique ferroviaire. Ayez toujours un «observateur» ou une personne capable de vous aider à soulever des poids lourds de votre corps.
