Selon un article de décembre 2009 publié aux États-Unis, le travail posté (en dehors des heures de travail, soirées et nuits, ou en alternance) peut faire des ravages dans les systèmes de votre corps. News and World Report ». Votre rythme circadien, ou horloge interne, est perturbé par les différences de sommeil qui peuvent affecter votre santé. Outre les ulcères peptiques, les maladies cardiovasculaires, le cancer, l'obésité et le diabète, le travail posté a été associé à la dépression.
$config[code] not foundDépression et sommeil
Selon la National Sleep Foundation, la dépression touche au moins 20 millions d'Américains. Le sommeil et la dépression sont clairement liés, mais il peut être difficile de déterminer si le manque de sommeil provoque la dépression ou si la dépression entraîne des problèmes de sommeil. Les problèmes de sommeil, cependant, sont plus susceptibles d’être associés à une dépression sévère, selon la NSF. Les travailleurs de nuit peuvent être privés de sommeil car ils ne peuvent pas dormir pendant la journée, leur sommeil est perturbé ou leurs habitudes de sommeil sont irrégulières. Curieusement, cependant, une nuit de privation de sommeil partielle ou complète peut réellement améliorer la dépression chez certaines personnes, selon la NSF, bien que les raisons en soient obscures.
Travail posté et isolement social
Ceux qui travaillent la nuit ont un horaire différent de celui du reste du monde, ce qui peut inclure leur famille et leurs amis. L'American College of Emergency Physicians note que les personnes qui travaillent de nuit peuvent subir l'isolement social. L’isolement social est également considéré comme un facteur de risque de dépression majeure, selon un article publié en juillet 2009 dans «Psychology Today» par Stephen Ilardi, psychologue et auteur de «The Depression Cure». ACEP a également noté que chez les médecins d’urgence, le taux de divorce peut être lié au travail posté.
Vidéo du jour
Apporté à vous par Sapling Apporté à vous par SaplingTrouble du sommeil et dépression
Les troubles du sommeil au travail par quarts peuvent survenir chez ceux qui travaillent des heures non traditionnelles - environ 22 heures. à 6 heures du matin, selon le site Web My.ClevelandClinic.com. La clinique note que les travailleurs postés tendent à devenir de moins en moins privés de sommeil lorsqu'ils travaillent plusieurs nuits de suite. Les travailleurs postés atteints de TDSD développent un schéma de troubles du sommeil récurrents, avec des symptômes d'insomnie ou de somnolence excessive. Les autres symptômes incluent des maux de tête, un manque d'énergie et des troubles de l'humeur tels que la dépression et l'irritabilité.
Suggestions pour les travailleurs postés
Certaines professions exigent un travail posté, comme la médecine ou les soins infirmiers d’urgence, le travail de police et d’autres services d’urgence ou de sauvetage. Si vous êtes un travailleur posté, essayez d’établir des routines vous permettant de dormir au moins sept à huit heures par jour. Assombrissez votre pièce avec des rideaux occultants ou des stores épais, utilisez des bouchons d'oreilles ou le bruit blanc d'un ventilateur et évitez la caféine, l'alcool et la nicotine. Essayez de garder votre horaire cohérent, car le passage à une routine de jour normale pendant vos jours de congé peut augmenter votre risque de problèmes, selon «États-Unis.News and World Report. »Si possible, faites une sieste avant d'aller au travail. Si votre dépression persiste ou devient grave, consultez un médecin.
