De nos jours, les smartphones et autres appareils mobiles tendent à forger les liens les plus forts entre vous et le bureau. Et la capacité de se déconnecter du stress quotidien du travail devient encore plus difficile.
La génération du millénaire en particulier, plus que d’autres groupes d’âge, est la génération la plus malheureuse quand elle ne parvient pas à trouver un équilibre acceptable entre travail et vie privée. Une étude réalisée par Ernst & Young, Global Generation Research, indique que près du tiers des Millennials déclarent que la gestion du travail et de la famille, ainsi que les responsabilités personnelles, sont devenues de plus en plus difficiles au cours des cinq dernières années.
$config[code] not foundLes employeurs ne peuvent que faire beaucoup pour faciliter ce besoin inhérent. Et les propriétaires d'entreprise et les employés veulent profiter des avantages de l'équilibre travail-vie personnelle. Peut-être qu'avec un peu de créativité, vous pourrez trouver votre propre solution. Il est possible d'avoir le succès ET le bonheur. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous lancer dans cette voie.
Le mélange après le travail n'est pas obligatoire
Vous n'êtes pas obligé de vous joindre à vos collègues pour un verre, un dîner ou une réunion sociale en fin de journée simplement parce qu'ils vous invitent. Même si vous n'avez rien prévu, rappelez-vous que vous pouvez dire non, même si vous ne voulez que rentrer chez vous et végéter devant la télévision.
Votre temps libre est à vous avec ce que vous voulez. Et si vous avez vraiment envie d’être seul, il n’ya aucune raison pour que vous ne puissiez pas l’avoir.
N'attendez pas le week-end
La tendance est de planifier des choses cool pour le week-end. Mais qui a dit que vous deviez tout mettre en attente pendant la semaine de travail?
Planifiez au moins une activité agréable pour vous et votre famille pendant la semaine de travail. De cette façon, vous pouvez avoir quelque chose à espérer, en plus d'éliminer une partie du stress accumulé. Vous vous sentirez beaucoup plus léger au bureau le lendemain de vos activités agréables en soirée.
Trouver une excuse pour ne pas travailler tard
Parfois, à la fin d'une longue journée, vous pouvez détourner le regard de votre clavier et constater que vous êtes entouré de cellules vides. Vous travaillez peut-être plus tard que vous ne le devez pour la simple raison que vous n’avez rien à faire la nuit.
Si tel est le cas, commencez à chercher des solutions pour que vous ayez une raison de partir avec le reste du peloton. Rejoignez une classe de spin ou un groupe d'écriture créative pour vous sortir du travail à temps. Ne restez pas en retard sans raison.
Mettez plus de plaisir dans vos week-ends
Nous avons tendance à épargner les tâches ménagères pour le week-end, ce qui signifie que vous ressentez le tristesse du dimanche soir lorsque vous essayez de vous concentrer sur la détente. Si vous pouvez réduire certaines de ces tâches au cours de vos soirées après le travail, vous aurez encore plus de temps pour profiter du week-end.
Alors, faites vos courses le mardi soir et planifiez quelque chose d’amusant pour le samedi matin.
Ajouter plus d'heures à votre journée
Nous ne pouvons faire autant dans un délai de 24 heures. Mais nous pouvons faire beaucoup plus si nous nous levons du lit à 4 heures du matin contre 7 heures du matin. Avec ces heures supplémentaires, vous pouvez simplement lire le journal et profiter de quelques tasses de café supplémentaires. Ou peut-être que vous pouvez faire un saut sur certaines choses que vous devez faire à la maison.
Quoi que vous fassiez, si vous vous réveillez plus tôt que d'habitude, vous ne serez pas pressé de vous rendre au travail ou de faire votre travail.
Trouver de courtes évasions pendant les semaines occupées
Avez-vous déjà pensé à créer des versions abrégées de choses à apprécier même pendant les moments où vous devez rester en retard au travail? Une version courte de quelque chose peut être mieux que rien à certaines occasions.
Dites que vous préférez un long dîner avec un groupe d'amis. Peut-être que le travail ne permettra pas de tels repas de si tôt, alors pourquoi ne pas trouver un substitut possible? Peut-être rencontrer un ami pour une tasse de café pendant votre pause déjeuner. Ou si vous avez envie de faire une séance au gymnase, passez votre déjeuner à faire une longue promenade pour vous donner le cœur qui bat.
Planifier des activités récurrentes
Trouvez une activité sociale permanente à ajouter à votre calendrier. C’est peut-être un club de lecture mensuel ou un dîner hebdomadaire avec vos copains du collège? Cela vous donnera une soupape d'échappement régulière du stress et de la pression quotidiens. Cela vous donnera également quelque chose à attendre avant le week-end.
De plus, lorsque vous savez que vous avez des projets après le travail, n’oubliez pas de vous concentrer sur la qualité de votre travail, afin que vous puissiez partir à temps. De cette façon, votre esprit est libre de profiter de ces activités sociales.
Sleep train ton bébé
Lorsque vous avez un nouveau-né, il est probable que vous aurez encore plus de difficulté à trouver votre équilibre, que vous soyez célibataire ou marié. Certains professionnels entraînent leur bébé à dormir afin de mieux profiter de leurs soirées à la maison. Ce qui veut dire qu'ils le laissent pleurer quelques soirées d'affilée pour que le bébé finisse par apprendre à se réconforter pour dormir.
La pratique n’est nullement traditionnelle. Mais certains qui essaient de le faire trouvent qu’une fois l’entraînement terminé, ils peuvent vraiment profiter de leurs soirées à la maison. Et leur bébé peut profiter de l’avantage d’être mieux reposé tout en développant certaines aptitudes précieuses. Certains parents qui travaillent considèrent la formation au sommeil comme la meilleure chose à faire pour eux-mêmes.
Boutique en ligne au travail
Si votre bureau le permet, utilisez le temps d'indisponibilité pour acheter tout ce que vous pouvez via Internet. Vous pouvez être surpris par l’essentiel que vous pouvez facilement commander en un clic. Vous pouvez même prendre rendez-vous avec des médecins, planifier l'envoi automatique de couches, de papier hygiénique et même d'épicerie, entre autres.
Rejoindre un programme comme Amazon Prime ou quelque chose de similaire signifie que vous pouvez également bénéficier de la livraison gratuite.
Ne vous sentez pas toujours obligé
Lorsque nous avons des temps morts au travail, nous nous sentons parfois obligés de faire rapidement une course. Pour commencer à réduire votre niveau de stress quotidien moyen, cependant, il y a mieux à faire.
Aller dans une librairie et parcourir ou peut-être trouver un magasin pour animaux de compagnie et jouer avec un chiot. Ou vous pouvez simplement trouver un banc de parc et vous déconnecter un moment. Peu importe ce que vous faites. Tant que ce n’est pas quelque chose que vous estimez devoir faire. Supprimer le «besoin» signifie que c’est uniquement pour le plaisir, la détente et le plaisir.
Balance Image via Shutterstock
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