Que vous soyez passé à côté d'une promotion ou que votre employeur actuel n'offre pas de possibilités d'avancement, ce n'est pas si étrange que vous vous sentiez déprimé ou bleu. Vous avez peut-être déjà envisagé un cheminement de carrière spécifique, et vous vous sentez maintenant hors de propos ou vous ne savez pas trop quelle fin est engagée. Mais parfois, le manque de promotion de l'emploi peut être une bénédiction déguisée - changer votre façon de voir la situation pourrait vous aider à l'utiliser à votre avantage.
$config[code] not foundRecadrer la situation
Recadrer est un terme psychologique qui signifie changer activement vos schémas de pensée pour voir les situations négatives sous un jour différent et plus positif. Cela pourrait vous aider à considérer les revers comme des opportunités de croissance, déclare le psychologue industriel et organisationnel Ben Dattner dans une interview avec l'écrivain Amy Gallow du "Harvard Business Review". Peut-être que passer à autre chose pour une promotion est un signe que vous devez renforcer vos forces et améliorer vos compétences dans le cadre de votre emploi actuel. Discutez avec vos amis et votre famille de confiance, votre patron ou votre représentant syndical de la manière dont vous pouvez évoluer et apprendre de l'expérience.
Parlez à votre conseiller du PAE
De nombreuses organisations ont mis en place des PAE, ou programmes d'assistance aux employés, pour aider les employés à résoudre divers problèmes pouvant avoir une incidence sur le rendement au travail. Les conseillers du PAE sont des professionnels de la santé mentale ayant l'expérience et la formation nécessaires pour aider les employés à faire face aux enjeux du travail et de la vie quotidienne. Discuter de la situation avec votre conseiller du PAE peut vous aider à améliorer votre point de vue ou à obtenir des conseils pour augmenter vos chances d'obtenir une promotion la prochaine fois. Et si vous vous sentez gravement déprimé, un conseiller du PAE peut vous orienter vers un fournisseur de soins de santé mentale, tel qu'un psychologue ou un psychiatre, qui peut vous aider de manière plus approfondie et à long terme. Si votre entreprise n'a pas de PAE, consultez votre médecin pour qu'il vous dirige vers un professionnel de la santé mentale qualifié.
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Apporté à vous par Sapling Apporté à vous par SaplingConsidérer un changement
Vous ne vous êtes peut-être pas senti heureux ou satisfait de votre poste actuel, mais vous vous êtes dit qu'il n'y avait pas d'autre cheminement de carrière à suivre. Ou peut-être avez-vous la passion enfouie de faire quelque chose de complètement différent, mais vous n’avez jamais eu l’impression que vous pouviez avoir le courage de le faire. Etre passé pour une promotion pourrait être un signe que vous n'êtes pas dans le bon rôle - peut-être quelque chose que vous préféreriez faire. Commencer à prendre des mesures pour réaliser ce rêve peut vous aider à vous sentir plus positif et moins déprimé - inscrivez-vous à des cours du soir ou commencez à chercher des emplois qui correspondent mieux à vos véritables objectifs de carrière. Selon Lynn Taylor, experte en milieu de travail, dans un article pour "Psychology Today", si vous ne faites pas ce que vous aimez, vous ne pourrez jamais exploiter votre plein potentiel.
Évitez de vous plaindre et soyez actif
La négativité n'engendre que la négativité - et si vous vous sentez déprimé, vous vous sentez déjà suffisamment mal. Ne vous plaignez pas de votre travail, surtout auprès de votre patron, de votre service des ressources humaines ou de vos collègues, peu importe la tentation de le faire. Il n'est pas facile d'éviter de se plaindre, surtout lorsque vous vous sentez frustré et déçu. Mais se plaindre ne fera que vous faire sentir pire. Vous avez peut-être encore des pensées négatives dans la tête, mais moins vous leur donnez la parole, plus elles disparaîtront rapidement. Canalisez votre énergie négative dans un domaine positif - faites de l'exercice, voyez des amis ou faites quoi que ce soit pour garder votre esprit distrait. Selon la Société australienne de psychologie, se tenir occupé empêche votre esprit de vagabonder et de ruminer sur des thèmes négatifs.
