Il a été démontré que le stress lié au travail augmente le risque de problèmes cardiaques. Des chercheurs de l'University College London ont associé le stress au travail à une augmentation de 23% du risque de crise cardiaque. Et les chercheurs de Harvard ont déclaré que les femmes dont le travail est très stressant courent un risque accru de maladie cardiaque de 40% par rapport à leurs collègues moins stressées, notamment le risque de crise cardiaque.
$config[code] not foundSi vous avez un travail exigeant, qui peut en fait concerner la plupart des propriétaires de petites entreprises, il est dans votre intérêt de prendre des mesures pour gérer le stress et éviter les risques cardiaques engendrés par votre travail.
Façons de réduire les risques pour la santé liés au cœur au travail
Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), vous ne devriez pas laisser votre santé souffrir des exigences de votre travail. Le CDC reconnaît les dangers du stress lié au travail et recommande des comportements sains pour lutter contre le risque de problèmes cardiaques:
1. Arrêtez de fumer
Ne pas fumer est l’un des moyens les plus importants que les CDC identifient pour prévenir les maladies cardiaques et le cancer du poumon. Arrêtez de fumer et utilisez d'autres formes de tabac pour éviter les problèmes cardiaques.
2. Limitez votre consommation d'alcool
Une consommation excessive est mauvaise pour votre cœur et votre productivité. Réduisez ou limitez votre consommation d'alcool pour rester en bonne santé.
3. Limitez votre consommation de sel
Une alimentation trop riche en sel (sodium) peut provoquer une hypertension artérielle pouvant entraîner des problèmes cardiaques. Limitez votre consommation de sel pour maintenir une pression artérielle normale.
4. Limiter l'apport en sucre
De même, une trop grande quantité de sucre dans votre alimentation peut augmenter votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques. Limitez votre consommation de sucre pour prévenir ou contrôler les maladies cardiaques.
5. Limiter la consommation de cholestérol
Manger des aliments riches en cholestérol, en graisses saturées et en graisses trans augmente le risque de problèmes cardiaques. Consommez plutôt des aliments riches en fibres pour prévenir un taux de cholestérol élevé et éviter les problèmes cardiaques.
6. Maintenir un poids santé
Le manque de sommeil est l'une des raisons pour lesquelles les personnes développent parfois un excès de poids et finissent par se sentir fatiguées et grincheuses tout le temps au travail. Si vous perdez suffisamment de sommeil, vous pourriez être trop fatigué (e) pour trouver des options d’alimentation saine comme des fruits et des légumes frais ou des exercices. Assurez-vous que l’une de vos stratégies pour maintenir un poids santé est de bien dormir chaque nuit, 6 à 9 heures au moins.
7. Restez physiquement actif
La pratique d'activités physiques telles que le jogging, le vélo ou la marche est un autre facteur essentiel pour la prévention de l'obésité, des maladies cardiaques et pour l'amélioration de la productivité.
Le CDC note que la plupart des Américains adoptent deux ou trois de ces comportements sains, mais seulement une poignée d'entre eux le font tous les sept. Il est important que votre équipe et vous-même adoptiez les sept habitudes pour rester en bonne santé au travail.
Plus de conseils pour un cœur en santé au travail
Le Dr Steven Gundry, chirurgien cardiaque basé à Palm Springs, en Californie, innovateur en médecine et l’esprit derrière Gundry MD, vous offre des conseils supplémentaires pour améliorer votre journée de travail de nocive à saine. Du type de nourriture que vous mangez à la durée pendant laquelle vous regardez fixement un écran d’ordinateur, ses conseils fournissent des moyens efficaces de rester en bonne santé au travail.
Consultez les conseils du Dr Gundy dans cet inforgraphic soigné ci-dessous.
Image: Dr.Gundy
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