Sans aucun doute, l'un des aspects les plus difficiles de la vie professionnelle repose sur le maintien de notre inspiration et de notre motivation. La vie a un va-et-vient naturel, mais c’est le creux qui peut nous causer des ennuis si nous la laissons nous attarder trop longtemps.
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler les défis inattendus qui se présenteront à vous. Mais vous pouvez mettre en place des outils, des astuces et des suggestions pour faire face aux mauvaises nouvelles, au blahs et à la perte d'enthousiasme que nous ressentons tous de temps à autre - et récupérer votre mojo.
$config[code] not foundNote de la rédaction: regardez une vidéo présentant les 10 meilleurs moyens de renouveler votre esprit et de récupérer votre mojo.
Comment récupérer votre Mojo
Exercice
Bouger! Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont un emploi sédentaire.
L'activité physique est un moyen éprouvé de changer votre humeur et votre attitude, sans oublier votre apparence physique et votre forme physique.
Selon une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine, le comportement sédentaire augmente nos chances de contracter une maladie ou un état qui nous tuera prématurément, même si nous faisons de l'exercice. Assis est le nouveau fumeur.
Adoptez une routine d'exercices, garez-vous plus loin, promenez-vous dans le centre commercial, prenez les escaliers, et levez-vous et déplacez-vous pendant la journée. Utilisez un podomètre ou un compteur de pas et avancez jusqu’aux 10 000 pas par jour préconisés par certains professionnels de la santé.
Focus sur les affirmations positives
Prenez quelques instants avant de vous lancer dans la journée pour vous concentrer sur une pensée, une intention ou une idée positive. Il établit un état d'esprit efficace pour le reste de la journée.
Allez dans n'importe quelle librairie, trouvez des livres de méditation recommandés pour les débutants et commencez. Ou abonnez-vous à l'un des nombreux sites Web proposant des affirmations quotidiennes directement dans votre boîte de réception!
Dormez suffisamment et hydratez-vous
La plupart des Américains qui travaillent sont affamés de sommeil, essayant de concilier famille et travail. Il est suggéré de dormir au moins huit heures et de boire huit verres d'eau par jour. Le manque de sommeil et d'hydratation peut drainer notre énergie et notre motivation. Quand nous sommes épuisés, nous pouvons tomber malades.
Manger mieux
Évitez autant que possible l'alcool et la caféine. Essayez de manger des aliments qui stimulent votre énergie naturellement et vous donnent de l'endurance. Évitez le coup de sucre rapide. Il est généralement suivi d'un choc énergétique qui vous fait sentir pire.
Les bons aliments, au bon moment de la journée, peuvent faire une grande différence dans notre productivité et notre humeur. Recherchez des aliments puissants qui stimulent les capacités commerciales, tels que les pommes, les noix et le thé vert.
Rappelez-vous de vos succès
Certaines personnes ont tendance à se focaliser sur le négatif. Si cela vous ressemble, essayez de vous libérer de cette mauvaise habitude en vous concentrant consciemment sur les succès récents. Ils n’ont pas besoin d’énormes succès, c’est davantage les petits succès quotidiens. Rappelez-vous d'un travail récent bien fait ou accompli.
Lorsque vous consacrez plus de temps à penser au succès, vous vous sentez plus efficace.
Adoptez cette astuce que certaines personnes utilisent: placez un grand pot clair sur votre bureau. Ajoutez-y une bille ou un haricot séché à chaque fois que vous rencontrez une victoire ou que vous atteignez un objectif. À mesure qu’il se remplit au fil des semaines et des mois, vous serez stimulé en «voyant» vos succès.
Socialiser
Sortez et rencontrez des gens. Ou contactez quelqu'un avec qui vous n'avez pas parlé récemment. Avec les médias sociaux, Skype, les téléphones mobiles et les textos, rester connecté est plus facile que jamais.
Évitez les Nellies Négatifs
Les gens qui sont déprimés vont vous entraîner. Vous les connaissez dès qu'ils entrent dans une pièce. Évite-les. Entourez-vous de types de «verre à moitié plein» positifs et stimulants. Leur énergie et leur attitude positive vont s’effacer de vous.
Ne pas se vautrer
Nous avons tous des cycles naturels de flux et reflux d'énergie et de motivation. Être humain, c’est faire partie de ce que nous sommes, mais faire un effort conscient pour nous sortir de ces échecs avec enthousiasme dès que nous le pouvons.
S'engager à 100%
Lancez-vous complètement dans l'activité en cours. Plus vous accordez d'attention à ce que vous faites, moins vous accordez d'attention à vos soucis.
S'engager dans un passe-temps
Quel que soit votre passe-temps, que ce soit la peinture, la guitare, l’artisanat, le basket-ball, la création littéraire ou la cuisine, pratiquez-le régulièrement. Les passe-temps nous permettent d’être heureux et d’éviter les facteurs de stress qui nous démotivent. Certaines personnes trouvent en fait un moyen de transformer leur passe-temps en une entreprise.
Changer votre apparence
Rien ne peut vous motiver et récupérer votre mojo plus rapidement qu’un relooking ou un style moderne. Une nouvelle coupe de cheveux et une nouvelle couleur, ou de nouveaux vêtements peuvent non seulement changer votre attitude, mais aussi la perception que les autres ont de vous.
Que vous soyez jeune et débutant, plus âgé et que vous commencez à lutter contre certains préjugés fondés sur l’âge, ou que vous aimiez bien votre carrière, une apparence nette, stylée et professionnelle peut influer sur l’impression de vous. Les premières impressions sont des impressions durables, alors soyez génial.
Planifiez une escapade près de l'eau
Partez pour une excursion d'une journée ou un long week-end près de la plage ou d'un lac. Les grandes masses d'eau génèrent des ions négatifs. Les ions négatifs sont des molécules invisibles que nous respirons. On pense qu'ils augmentent les niveaux de sérotonine dans notre corps, contribuant ainsi à atténuer la dépression et à augmenter notre énergie diurne.
Trouver des alliés d'affaires
Cherchez des personnes partageant les mêmes idées et partageant vos valeurs, vos idées et votre philosophie. Ils vous entoureront d'énergie positive et de soutien. Ils peuvent provenir de votre chambre de commerce locale, d’organisations industrielles ou de communautés Web telles que les groupes LinkedIn.
Prenez soin de vous tout entier
Prendre soin de votre «personne entière» et rafraîchir votre corps, votre esprit et votre esprit est une tendance croissante, car les différentes générations veulent des choses différentes de leur carrière. Essayez de pratiquer le yoga, le tai-chi ou le Pilates. Ou simplement planifier et prendre de vraies vacances, sans travail.
Rationaliser
Parcourez vos affaires: placards, tiroirs, bureau et garage. Nettoyez, jetez ou donnez. C'est un sentiment de libération.
Désencombrer votre espace de travail, y compris votre boîte de réception. Assurez-vous que votre routine quotidienne est efficace et productive.
Réduisez les engagements qui prennent du temps en dehors de la famille ou des loisirs qui vous procurent du plaisir.
Prendre une classe
Donnez à votre cerveau une séance d'entraînement. Prenez un cours peu coûteux ou gratuit offert dans les villes, les comtés ou les écoles. Il y en a pour tous les goûts et toutes les passions: musique, art, écriture, voyages, cuisine, loisirs, histoire, commerce, famille ou artisanat.
Commencer un journal
C’est incroyable ce qui se produit lorsque vous laissez couler votre créativité et que vous écrivez. Procurez-vous un cahier spécial ou créez un blog privé. Faites-en votre lieu d'écriture créatif et freestyle. Passez un peu de temps tranquille à nourrir votre créativité grâce à l'écriture.
Améliorer la gestion du temps
Nous avons tous le même nombre d'heures, mais pourquoi certaines personnes semblent-elles avoir plus de temps pour la famille et les passe-temps, ou en faire plus pendant la journée de travail? Cela se résume à la façon dont vous organisez votre journée, hiérarchisez les activités et gérez votre temps.
Planifiez votre horaire quotidien et hebdomadaire. Réservez du temps pour le travail, la famille, les amis, le plaisir et vous.
Si vous avez besoin d’aide, procurez-vous une application ou un livre de gestion du temps, tel que «Getting Things Done» de David Allen.
Tweak Stuff
La meilleure façon de garder les choses sur la bonne voie est de remarquer quand elles commencent à changer. Faites attention si votre sortie glisse, si vous répondez aux messages en retard ou si vous ne respectez pas les délais. Faire de petits ajustements et ajustements peut vous remettre sur la bonne voie. Dans ce cas, vous ne devrez pas apporter de changements spectaculaires à l’avenir.
Rire
Allez-y - pensez à quelque chose qui vous fait sourire ou rire. Trouver la bonne humeur dans la vie est la meilleure façon de la vivre. En outre, les gens aiment être avec des gens amusants.
Pratiquer un sport
Si vous avez voulu pratiquer un nouveau sport, trouvez des personnes et des groupes avec lesquels commencer le processus. Soyez persévérant et prenez l'engagement. Cela peut être un GRAND changeur de jeu dans la motivation de quiconque, car le voyage devient la réalisation la plus importante. La mise en route et l'engagement vous transformeront.
Récompense toi
Nous devrions tous être gentils avec nous-mêmes. Récompensez-vous lorsque vous atteignez un objectif ou si quelque chose de positif se produit dans votre entreprise. Les petites victoires quotidiennes mènent à de grandes victoires. C’est cumulatif. Récompensez-vous avec un nouveau chemisier, une heure de sommeil supplémentaire ou planifier un déjeuner avec un vieil ami. Et ne vous sentez pas coupable. Profitez-en.
Enfin, rappelez-vous que la plupart d’entre nous sont plus capables que nous le pensons de contrôler notre niveau d’énergie, notre enthousiasme et notre motivation. Ne cherchez pas un équilibre parfait entre travail et vie personnelle ou un bonheur parfait. Vous deviendrez simplement frustré quand vous ne pourrez pas les obtenir.
Au lieu de cela, faites des choix quotidiens. Agissez tous les jours. Votre humeur suivra. Votre esprit se sentira renouvelé et vous retrouverez bientôt votre mojo.
Femme en cours d'exécution photo via Shutterstock
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