Si vous êtes fatigué de lire des livres d’auto-assistance et que vous n’allez apparemment jamais aller nulle part, vous pouvez être intéressé par une étude qui a révélé qu’un facteur unique - la maîtrise de soi - était l’une des principales clés du succès.
John Tierney et Roy Baumeister, co-auteurs du livre Volonté: redécouvrir la plus grande force humaine, a récemment organisé une discussion sur l’importance de la maîtrise de soi. Dans cette vidéo de Reason TV, Tierney a expliqué:
$config[code] not found«C’était quelque chose qui était un peu démodé.Mais de plus en plus d’études ont commencé à montrer que, quel que soit le résultat obtenu - à l’école, dans les carrières, dans les mariages et les relations, la sécurité financière, la santé - en général, deux qualités étaient en corrélation avec le succès. L'un d'eux est l'intelligence. L'autre est la maîtrise de soi. "
8 conseils pour exercer et améliorer votre maîtrise de soi
1. Connaissez vos limites
Vous n’avez qu’une quantité finie de volonté utilisable. Si vous en utilisez trop pendant une certaine période, vous n’avez plus rien à faire pour faire autre chose. Pour cette raison, vous devriez limiter le nombre de buts que vous essayez d'atteindre. Sinon, ils pourraient se faire concurrence.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur chacun de manière séquentielle plutôt que tout à la fois.
2. Construisez votre volonté
La volonté peut aussi agir comme un muscle. Ça peut être fatigué. Mais si vous exercez régulièrement, il deviendra plus fort. Même des choses simples comme travailler sur votre posture pendant quelques semaines peuvent conduire à un contrôle de soi accru au fil du temps.
3. manger
Vous ne pouvez pas exercer correctement la maîtrise de soi si vous êtes affamé. Bien entendu, cette astuce est liée au succès dans tous les domaines, sauf les régimes amaigrissants.
4. Évitez le sophisme de planification
Les gens ont tendance à sous-estimer le temps qu'il faudra pour accomplir de grandes tâches. Si vous parvenez à être plus réaliste, vous maîtriserez mieux vos actions.
5. Faites une liste de choses à faire qui soit réellement faisable
Des tâches inachevées peuvent vous faire mal au cerveau et avoir un impact sur votre maîtrise de vous-même. Pour cette raison, il est préférable d’essayer d’accomplir les tâches de votre liste de tâches le plus tôt possible. Mais le problème, c’est que beaucoup de gens ont tendance à ajouter à leurs listes de tâches des éléments vagues qui sont difficiles à accomplir.
Au lieu de cela, choisissez des éléments très spécifiques dans votre liste de tâches. Ayez un plan spécifique pour faire avancer les choses. De cette façon, vous êtes plus susceptible d’achever les tâches et moins susceptible d’épuiser votre volonté en vous concentrant sur des projets inachevés.
6. Gardez une trace des objectifs
Il est difficile de contrôler quelque chose si vous ne le surveillez pas. Donc, si vous essayez d’économiser de l’argent, suivez vos dépenses. Si vous essayez de perdre du poids, pesez-vous quotidiennement. Heureusement, il existe des applications pour smartphone et des sites Web qui permettent de suivre les activités en ligne et de suivre de nombreux types d'objectifs pour vous.
7. Utiliser «l'alternative du rien»
Si vous avez du mal à vous motiver pour un projet, suivez ce simple conseil. Au lieu de vous forcer à travailler sur le projet en cours, évitez simplement de faire autre chose qui pourrait vous distraire jusqu'à la fin du projet.
Si vous ne vous laissez pas distraire par d’autres choses, vous finirez par vous ennuyer au point de devoir travailler sur ce projet principal.
8. Conservez votre volonté
Les auteurs insistent sur le fait qu'il s'agit du conseil le plus important. Les personnes qui ont beaucoup de maîtrise de soi passent en réalité moins de temps à résister à la tentation. C’est parce qu’ils ont mis leur vie en ordre et qu’ils essaient d’éviter la tentation.
Si vous pouvez vous mettre dans des situations où vous n’avez pas besoin de volonté, vous en utiliserez moins et pourrez ensuite l’exercer dans des situations importantes.
Photo du tableau d'affichage via Shutterstock
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