20 conseils pour parler en public pour vaincre l'anxiété

Tout le monde a peur de quelque chose. Peu importe la taille ou le courage que vous ressentez, il existe certainement une anxiété profondément enracinée et irrationnelle. Statistiquement, l’une de ces inquiétudes est probablement le fait de parler en public.

Selon les chercheurs, une majorité de personnes craint davantage de se lever devant une salle et de prononcer un bref discours que de mourir. Si vous êtes propriétaire d’une entreprise, cela peut devenir un problème. Le personnel, les clients et les clients se tourneront constamment vers vous pour obtenir des informations et des conseils. Par conséquent, vous vous retrouverez inévitablement devant des groupes de personnes.

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Heureusement, il existe de nombreuses astuces que vous pouvez essayer pour vous calmer les nerfs et prononcer un discours efficace. Pour vous aider à démarrer, voici 20 conseils simples pour parler en public:

Conseils pour parler en public

1. Exercice avant

Il se peut que vous ne receviez pas toujours un avertissement juste avant de vous mettre sous les feux de la rampe - mais si vous savez que vous allez parler en public, vous devez toujours faire de l'exercice à l'avance. Lorsque vous êtes stressé, vous sécruisez des niveaux élevés d'un corticostéroïde appelé cortisol. Cela limite votre capacité à traiter les informations, ce qui rend difficile la réflexion et la réaction face à la foule. Afin de brûler votre réserve de cortisol, essayez de vous entraîner ou de marcher rapidement avant votre discours.

2. Développer une routine

Si vous vous retrouvez à plusieurs reprises en train de vous lever pour parler devant les autres, une routine d'avant-match peut considérablement vous calmer les nerfs. Proposez un ensemble de rituels qui vous aideront à vous centrer et à vous vider la tête avant de monter sur un podium. Pratiquez votre discours, prenez une tasse de thé, exercez vos cordes vocales - tout ce que vous pensez être bénéfique. Une fois que vous avez trouvé quelque chose qui fonctionne, mordez-le dans la pierre et effectuez exactement la même procédure la prochaine fois.

3. Assurez-vous d’avoir mangé

Cela peut sembler évident, mais un orateur public affamé est presque toujours un orateur médiocre. Lorsque votre corps manque de protéines, il a du mal à produire suffisamment de dopamine pour maintenir la vivacité d'esprit dont vous aurez besoin pour captiver une pièce remplie de monde. Par conséquent, vous devriez toujours essayer d'inclure une forme de protéine dans le repas que vous mangez avant votre discours - même si vous devez le forcer.

4. Préparez d'abord, parlez plus tard

Vous ne devriez jamais essayer de préparer votre discours à la dernière minute après que les membres de l'auditoire aient déjà trouvé leur place. C’est une erreur de recrue, et cela peut transformer un discours fantastique en une expérience douloureusement pénible en un clin d’œil. Si vous devez vérifier votre microphone ou assurez-vous que votre projecteur est allumé, faites-le au préalable. Le temps est précieux et vous allez perdre la pièce rapidement s’il est clair que vous n’êtes pas dérangé par les bases.

5. Commencez avec un coup

Quoi que vous fassiez, ne commencez pas votre présentation en demandant aux membres de l'auditoire d'éteindre leur téléphone. Ils ne le feront pas, et cela vous fera paraître vieux et sans importance. Au lieu de cela, réfléchissez à la façon dont vous pouvez lancer votre discours pour attirer immédiatement l’attention des gens. Si vous voulez que votre public écoute, donnez-lui une raison de vous prêter l'oreille.

6. Prenez des pauses dramatiques

Peu importe à quel point votre discours est excitant - il y a de fortes chances que vous perdiez quelques auditeurs en cours de route. Une façon de les ramener dans la pièce est de les jeter avec une pause significative. Si vous faites une pause de quelques secondes, votre public assumera naturellement que vous avez perdu votre place. Faites une pause de dix secondes ou plus, et votre cou sera tiré par curiosité. À partir de là, vous pouvez continuer en toute confiance en sachant que vous avez attiré les retardataires.

7. Ne donnez pas toutes les réponses

Lors du discours, il est presque habituel de demander au public une série de questions simples auxquelles vous connaissez tous la réponse. Ne cédez pas. Au lieu de cela, surprenez votre auditoire en lui posant une question à laquelle aucun de vous ne peut répondre. Ensuite, expliquez pourquoi vous ne connaissez pas la réponse - et continuez en racontant ce que vous savez. Cela vous aidera non seulement à vous humaniser, mais captivera également votre public.

8. Ne vous excusez pas

Beaucoup trop d'orateurs aiment commencer les exposés en s'excusant pour leur manque de capacité de parler en public ou leur manque de préparation. Ne même pas la peine. Ce faisant, vous réduirez les attentes du public au point qu’il ne souhaite même plus écouter le discours à venir. Restez calme et parlez avec confiance.

9. Répondez aux questions

Les orateurs anxieux ont tendance à être décontenancés lorsque leurs mains commencent à monter au beau milieu de la parole. Faites-vous une faveur et ne remettez pas les questions à la fin de votre présentation. Laissez votre auditeur prendre la parole et répondez à cette question. Après tout, les discours les plus attrayants ont toujours l’apparence de conversations plutôt que de monologues. Un public engagé est toujours un public heureux.

10. Répéter les questions

Lorsque vous avez la chance d’avoir quelques questions, n’oubliez pas de répéter ce qui vous a été demandé pour le reste de la pièce. Si les membres de l’audience ne peuvent pas entendre la question qui vous a été posée, il est probable qu’ils écarteront la réponse. De même, répéter la question à voix haute vous donnera également quelques secondes cruciales pour formuler une réponse succincte.

11. Obtenez personnel

Une autre façon d'améliorer considérablement votre prise de parole en public est de partager une histoire personnelle.Ne vous contentez pas de plaisanter de mauvaise foi et d’auto-dépréciation. Épargnez une minute, parlez de vos sentiments et présentez vos vraies émotions. Cela se traduira par une véritable connexion avec les membres de votre public et générera un niveau d'engagement beaucoup plus élevé.

12. Bref diaporama

De nombreux discours tournent autour d’un diaporama et c’est bien. Mais vous ne pouvez pas permettre à ces diapositives de nuire à votre présence sur scène. Pour éviter que PowerPoint ne vole la vedette, assurez-vous que vos diapositives sont concises. Ne les surchargez pas avec des charges de texte et n’incluez jamais de visuels qui pourraient vous distraire.

13. Ne vous fiez pas aux diapositives

Les éléments visuels sont extrêmement importants pour pouvoir prononcer un bon discours - mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous cacher derrière eux. Beaucoup trop d'orateurs entraînent leurs auditeurs dans une stupeur stupide en lisant simplement un diaporama in extenso. Le texte de vos diapositives ne doit être utilisé que pour accentuer vos points essentiels. Faites-vous une faveur et détournez-vous du projecteur. Montrez à votre auditoire que votre discours est bien plus que ce qu’il regarde à l’écran derrière vous.

14. Dites à votre public quelque chose de nouveau

Personne ne veut entendre un discours rempli d'idées sur lesquelles il a déjà été appris. Pour vraiment intéresser les auditeurs, vous devez leur dire quelque chose qu’ils n’ont jamais entendu parler auparavant. Il peut s’agir d’une anecdote personnelle, d’une anecdote pertinente ou d’une opinion à laquelle ils n’ont jamais été exposés. De toute façon, vous devez à votre auditoire de leur apprendre quelque chose.

15. N'essayez pas de vendre quelque chose

Beaucoup d'excellents orateurs publics aiment clore leurs présentations avec un argumentaire sans scrupule de quatre minutes pour leur dernier livre. Rien n'efface la pièce plus rapidement. Pire encore, vous allez nuire à toute la confiance que vous venez de bâtir au cours de votre discours en insinuant que les connexions que vous avez forgées n’étaient établies que pour votre propre profit, égoïste.

16. Avoir un plan de secours

Parfois, même les présentations les mieux planifiées sont à plat. Vous devez être capable de lire la salle et de réfléchir sans attendre pour sauver votre discours. Alors, en cas de doute, planifiez en conséquence. N'ayez pas peur de sauter quelques diapositives et de découper des parties d'un discours qui, selon vous, ne seront pas bien reçues. De même, prévoyez toujours quelques anecdotes personnelles supplémentaires dans votre présentation, au cas où.

17. répète-toi toujours

Si vous avez un point important à faire valoir, répétez-le. Même les plus fervents auditeurs seront à l'écoute pendant une minute ou deux; par conséquent, c’est à vous de répéter correctement vos remarques pour vous assurer qu’ils quittent la salle avec toutes les informations dont ils ont besoin. Il est toujours utile d’énumérer les points clés de votre discours dans votre introduction, puis de les résumer brièvement dans la conclusion.

18. Remettre les devoirs

Certains membres de votre auditoire ne se souviendront de votre discours que si vous leur en donnez la raison. Utilisez les points à retenir de votre présentation pour mettre au défi les auditeurs. Demandez-leur d’appliquer les leçons ou les connaissances que vous avez abordées dans leur vie quotidienne le lendemain. Il n’existe pas de meilleur moyen de s’assurer que la leçon tient.

19. Savoir quand le compresser

En cas de doute, vous devriez toujours courir court. Cela vous obligera non seulement à affiner votre présentation et à supprimer toutes les informations sans importance, mais également à montrer à votre public que vous valorisez son temps. Terminer votre discours quelques minutes plus tôt laissera également plus de temps pour les questions et la discussion.

20. essayer et s'amuser

Donc, vous n’aimez pas parler en public - nous l’avons, et c’est bien. Mais si votre auditoire peut clairement dire que vous ne voulez pas être debout devant eux, pourquoi diable voudraient-ils même vous écouter? À la fin de la journée, vous devez faire de votre mieux pour essayer de vous détendre afin de prouver à votre auditoire que vous appartenez à cette scène.

Enfin, cette liste n’est nullement exhaustive. Différentes astuces fonctionnent pour différentes personnes. Par conséquent, si vous avez encore besoin de quelques conseils supplémentaires pour parler en public, vous trouverez peut-être ce que vous recherchez ici: