Les propriétaires de petites entreprises ont tendance à être des assistants de bureau, avec tout le travail de papier (ou d’ordinateur) associé à la gestion de l’entreprise.
Des études montrent que même les exercices cardio recommandés pendant une demi-heure deux ou trois fois par semaine peuvent ne pas compenser suffisamment les heures passées en position assise. Quelque chose au sujet de l'immobilité semble augmenter les problèmes de métabolisme du glucose, ce qui conduit au syndrome métabolique et au diabète.
$config[code] not foundLe fait de bouger - une sorte d’exercice minuscule, mais plus fréquent - peut-il aider?
L’Université de Leeds au Royaume-Uni étudie les associations entre régime alimentaire et cancer dans le cadre de l’étude britannique sur la cohorte des femmes. Il s'agit d'une étude portant sur 12 778 femmes âgées de 37 à 78 ans, qui examine toutes sortes de données sur la santé des femmes. Nous avons également rassemblé des moyennes du temps passé en position assise et des remous en général.
Les femmes ont été suivies pendant 12 ans avec des examens de santé de routine. Les résultats de cette étude ont été publiés dans le journal américain American Journal of Preventive Medicine du 23 septembre 2015.
Pour étudier les effets de l'agitation sur les personnes sédentaires, les femmes ont été divisées en groupes en fonction de l'ampleur de l'agitation, du temps passé en position assise, de l'âge et de l'éducation. D'autres facteurs ont été pris en compte, tels que le tabagisme, les habitudes alimentaires et l'exercice, afin de mettre en évidence l'effet qu'un seul facteur d'agitation pourrait avoir sur la mortalité.
Les résultats ont montré une diminution significative de la mortalité chez ceux qui étaient des esprits modérés à élevés. Les personnes minces ont tendance à s'agiter beaucoup plus que les personnes obèses et les femmes plus éduquées se placent plus haut dans l'indice. Dans la partie discussion du document, les chercheurs ont révélé:
«Nous avons constaté que les mouvements nerveux modifiaient l'association entre le temps passé en position assise et la mortalité, indépendamment d'un éventail de covariables, y compris le niveau d'activité physique. Nous avons répliqué les résultats existants selon lesquels des temps d'assise prolongés étaient associés à un risque accru de mortalité toutes causes confondues, même parmi ceux qui respectaient les recommandations en matière d'activité physique, mais nous n'avons pas constaté cette association chez les groupes à agitation moyenne et élevée.
C'est une bonne nouvelle pour les millions de personnes qui se sentent enchaînées à leur bureau. Faire de l'exercice en travaillant sur des feuilles de calcul et des courriels, quoi de plus simple? Pas de transpiration, pas de cœur qui bat, pas besoin de douche ou de moniteur d'exercice spécial. Il s'agirait simplement de créer une habitude.
Chacun a son propre style de vacillage: que ce soit en remuant les pieds, en se tordant les mains ou en frappant les jambes. Peut-être que l’ajout de haussements d’épaules peut aider à soulager la douleur au cou qui dérange souvent les utilisateurs d’ordinateurs.
Le mécanisme par lequel l'agitation aide à combattre les effets de la sédentarité est encore inconnu, mais l'impact global semble clair. Alors bouge loin.
Photo d'espace de bureau via Shutterstock
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