Votre instinct de survie peut vous tuer

Après une journée particulièrement difficile, mon mari s'est tourné vers moi et m'a dit: «Vous savez quoi? Vous êtes votre pire ennemi."

$config[code] not found

Combien de fois avez-vous entendu ou pensé que vous-même? Habituellement, cette phrase revient lorsque vous êtes un peu trop critique ou trop dur envers vous-même. Mais avez-vous déjà pensé que c'était réellement vrai? Je ne veux pas dire au sens figuré, je veux dire littéralement vrai.

Nous savons tous que notre cerveau et notre câblage évolutif n’ont pas suivi le rythme de notre culture ou de notre environnement. Notre cerveau agit toujours comme si nous étions à l’âge de pierre. chasse et cueillette et fuyant les tigres à dents de sabre, tandis que la plus grande menace à laquelle nous sommes confrontés dans le monde occidental est une longue file chez Starbuck qui pourrait nous retarder pour notre prochaine réunion.

Vous êtes stressé parce que la vie est trop facile et agréable

Ce livre n’a pas tardé, “ Votre instinct de survie peut vous tuer, pour attirer mon intérêt. Dès que j'ai ouvert l'enveloppe de l'éditeur, le titre m'a attrapé. Mais c’est l’idée que notre stress est réellement déclenché par le fait que nous avons perdu contact avec le malaise qui m’a amené à lire ce livre.

Cela me paraissait contre-intuitif et je dus lire davantage. Je veux dire, comment toutes les avancées dans notre culture qui ont été conçues pour nous garder «en sécurité» peuvent-elles réellement contribuer à plus de stress et d’anxiété? Pour la réponse, vous devez comprendre comment notre cerveau est câblé et ce qui déclenche cet instinct de survie. Et pour cela, il est utile d’en apprendre un peu plus sur l’auteur.

Marc Schoen (@marcschoen) est professeur adjoint de clinique à la Geffen School of Medicine de l’Université de Los Angeles, où il enseigne et mène des recherches sur la prise de décision sous pression, sur la médecine esprit-corps et sur l’hypnose.

Vers le début du livre, il raconte l'histoire de ce qui l'a incité à se demander comment notre incapacité à gérer l'inconfort a une incidence sur nos réactions au stress.

Il raconte que Mikeal, un Finlandais, avait le hoquet depuis plus de deux ans, toutes les quinze à vingt secondes. Il s’est avéré que le hoquet était dû à la mauvaise gestion de son malaise par Mikael. Mikeal avait connu plusieurs pertes importantes dans sa vie. Pour certaines personnes, le hoquet est une réaction face à la colère ou à la peur. Et dans la plupart des cas, ils se résolvent assez rapidement, mais pas certains, comme dans le cas de Mikael. Au lieu de cela, ils ont créé un nouveau modèle et sont finalement devenus un cycle vicieux et non résolu.

Le livre est rempli d'histoires et d'exemples différents où notre incapacité à gérer l'inconfort se transforme littéralement en une maladie physique. En lisant chacun d’eux, je suis sûr que vous en verrez un peu dans plusieurs d’entre eux.

Comment remplacer le «nouveau» câblage de votre cerveau

Votre instinct de survie vous tue, c'est presque un manuel pour identifier les zones dans lesquelles vous gérez mal votre malaise et vous aider ensuite à mettre en place de nouveaux schémas afin que vous puissiez reconditionner votre cerveau pour mieux gérer votre vie.

Schoen discute des cinq étapes principales pour améliorer votre performance sous pression:

Abaissez votre niveau d'agitation: L'agitance est une mesure de votre vitesse interne ou de vos niveaux d'activation. Lorsque votre niveau d'agitation est élevé, vous risquez de paniquer davantage lorsque vous ressentez un inconfort, ce qui déclenche le mécanisme de combat ou de fuite.
Gérez votre inconfort: La prochaine étape consiste à comprendre que ce sont vos sentiments sur l’inconfort qui jouent le rôle de déclencheur de la réaction de stress. Sachez que vous ne pouvez pas éliminer l’inconfort, vous ne pouvez gérer que votre réaction à la situation.
Construisez votre muscle inconfortable: Une fois que vous êtes conscient de tous les domaines dans lesquels vous pouvez ressentir une gêne, vous pouvez entraîner votre cerveau à y faire face. En d'autres termes, au lieu de laisser votre cerveau se déchaîner en réagissant simplement, vous pouvez gérer Comment vous allez réagir au stress.
Le malaise devient une source de pouvoir: Vous êtes maintenant prêt à transformer l'inconfort de source de stress en source de pouvoir et de contrôle. Cela vous met, pas votre cerveau, dans le contrôle du résultat.
Renforcez votre seuil d'inconfort: Utilisez les outils de gestion de la gêne proposés dans le livre pour augmenter votre tolérance au malaise et, finalement, mieux réussir.

Votre instinct de survie vous tue contient en fait des exercices pratiques que vous pouvez faire pour commencer à recâbler et à entraîner votre cerveau à faire face à l’inconfort.

Pouvez " Votre instinct de survie vous tue » Réduire les coûts de santé?

Je suis un peu facétieux avec le titre, mais peut-être pas autant que vous ne le pensez. J’ai personnellement vécu le fait que les coûts de soins de santé d’une entreprise ont littéralement doublé lorsqu’ils ont été vendus à une société de capitaux propres qui a radicalement changé la culture de l’entreprise.

Lorsque des employés habitués à travailler 40 heures par semaine passaient soudainement à plus de 80 heures, un plus grand nombre d'entre eux ont commencé à avoir des problèmes de santé liés au stress. Le coût des ordonnances a augmenté à mesure que de plus en plus de gestionnaires commençaient à prendre des antidépresseurs et à rechercher un traitement pour des problèmes cardiovasculaires.

Si vous et vos employés êtes sous-performants lorsque vous êtes sous pression ou si vous réagissez de manière excessive à des situations apparemment inoffensives, vous souffrez peut-être simplement d'un instinct de survie excessif. Votre instinct de survie vous tue est une lecture incontournable pour le propriétaire d’entreprise multitâche et débordant d’affaires.