La perte est une partie inévitable de la vie - mais le travail aussi. Et tous les professionnels en activité qui éprouvent du chagrin dans leur vie personnelle doivent un jour se lever du réveil avec leur alarme, s'habiller en tenue d'affaires décontractée et se présenter au bureau. Si vous êtes à la croisée des chemins entre le deuil d'un être cher et votre travail, il n'y a pas de moyen facile de gérer les deux à la fois. Mais il existe certaines stratégies pour rendre tout cela un peu plus gérable. Voici par où commencer.
$config[code] not foundFacilité en elle
Planifiez une rencontre individuelle avec votre superviseur au début de votre première journée de travail et discutez de la possibilité d'alléger temporairement votre charge de travail. L'Alberta Learning Information Service vous suggère de demander de l'aide et de prendre un peu de temps pour votre retour au travail, ainsi qu'une pause de 15 minutes supplémentaires au cours de la journée afin de rester seul et de vous rassembler vous-même. S'il est possible de refuser des tâches supplémentaires, faites-le et soyez patient lorsque vous avez du mal à vous concentrer sur vos tâches ou à vous rappeler certaines informations. Invitez également des patients avec vos collègues - certains pourraient être trop préoccupés par leur préoccupation, alors que d'autres pourraient sembler déconnectés ou éloignés de vous. Tout le monde reconnaît la perte différemment. Essayez de ne pas vous y accrocher, si vous le pouvez.
Tenez-vous occupé
Beaucoup de personnes en deuil éprouvent également une dépression liée à la situation, ce qui peut vous priver d'énergie et de motivation. Si tel est votre cas, vous serez peut-être enclin à abandonner vos tâches et à assumer vos responsabilités. Cependant, selon la Muse, l'action est beaucoup plus efficace pour atténuer le chagrin que l'inaction. Même si vous sentez que vous ne faites que passer à l'action (se lever, aller au travail, rentrer à la maison, aller au lit, se lever, aller au travail, rentrer à la maison, aller au lit …), continuez d'avancer comme aussi longtemps que vous le pouvez. Si et quand vous le pouvez, concentrez-vous sur des choses en dehors de votre chagrin pour vous aider à vous sortir de l'esprit et peut-être même profiter de ce sentiment de productivité.
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Il peut être tentant de vous isoler pendant les périodes de deuil, en particulier au travail, où vous pourriez ne pas être à l'aise avec des collègues qui vous observent dans un tel état émotionnel et vulnérable. Mais le Dr Don Mordecai, responsable national de la santé mentale et du mieux-être au sein de Kaiser Permanente, a déclaré au US News & World Report qu’il était plus sain de s’appuyer sur son système de soutien après une perte. Ce système de soutien n’est peut-être pas présent sur le lieu de travail et c’est correct, mais prenez le temps, au cours de la journée de travail, d’enregistrer auprès de vos amis, de votre famille ou de tout autre membre de votre groupe de soutien. Et sur cette note, ne vous sentez pas obligé de calmer vos émotions au travail. Si vous devez pleurer, excusez-vous et trouvez un espace pour le faire. Les émotions qui suivent une perte sont naturelles et normales, et les réprimer peut conduire à un comportement négatif.
Re-commander vos priorités
Pour beaucoup, la perte soudaine devient un réveil. Oui, vous devrez peut-être quand même vous rendre à votre travail, mais peut-être réalisez-vous maintenant toutes les expériences que vous avez ignorées pour le bien de votre carrière ou parce que vos priorités étaient inadéquates. Vos tâches sur le lieu de travail peuvent commencer à paraître minimes, en particulier si vous éprouvez une sorte de réveil, mais évitez de prendre des décisions drastiques pendant que vous êtes en proie au deuil. Si vous ressentez un besoin urgent de quitter votre emploi, essayez de le surmonter pendant quelques mois et voyez s'il persiste. Mais même dans ce cas, vous pouvez utiliser cette opportunité pour choisir votre vie plutôt que votre travail, quand vous en êtes capable. Tirez profit de ces journées de vacances construites et visitez enfin ce pays de l'Asie du Sud-Est où vous avez envie de faire l'expérience, ou faites le travail de bénévole auquel vous êtes attiré. Consacrez plus de temps libre à ce qui vous rend heureux, que ce soit l’art, la nature ou l’éducation. Donnez-vous la priorité et trouvez un meilleur équilibre travail-vie personnelle.
