Nos esprits sont notre ressource la plus précieuse. Tony Robbins, orateur de motivation, a répété à maintes reprises que les ressources dont vous disposiez importaient peu - ce qui importait, c'était votre ingéniosité. Pour être fructueux et se sentir organisé, votre plus grande ressource - votre esprit - doit être améliorée pour correspondre et adapter ce marathon de rats.
Comment faisons-nous cela? En étant plus productif. Lorsque vous êtes plus productif, vous gagnez du temps en énergie. Beaucoup de gens ne travaillent pas à optimiser leur esprit pour des performances complètes et puissantes afin de profiter davantage de la vie ou d’accroître leur travail. C'est pourquoi il est important d'investir dans un coach de vie qui vous aide à évoluer en tant que personne qui réussit.
$config[code] not foundComment devenir plus productif
Ce que vous êtes sur le point de lire contient plusieurs idées qui vous aideront non seulement à rester dans le marathon de rats, mais également à devenir plus productif en gérant votre vie et vos frustrations de manière plus efficace tout en conservant suffisamment de force mentale et d’endurance (à la fin de la journée) passer du temps avec vos proches.
1. Oublier les listes de choses à faire
Si vous voulez être productif, vous devez écrire ce qui doit être fait. Beaucoup de gens appellent ces «listes de tâches» et tous, de Sir Richard Branson à Tony Robbins, créent eux-mêmes des listes de tâches.
Mais ils ne font pas ces listes de la manière traditionnelle que la plupart des médias sociaux vous disent de faire. Lorsque vous consultez Google "comment compléter les listes de tâches", vous lirez des conseils sur la manière de dimensionner votre liste en tâches gérables (ou "morceaux"). Ce volonté rendre la liste beaucoup plus facile.
Toutefois …
À quelle fréquence accomplissez-vous des tâches sans vous sentir satisfait? Tony Robbins en a assez des gens qui posent trop de questions de type «comment». Il a dit qu'il était plus important de demander quoi et pourquoi des questions. "'Quel est le résultat. "Pourquoi" est votre but. "Que faites-vous honnêtement à la recherche de ces listes? Pourquoi vous donnez-vous tant de travail à faire pendant la journée? Il est important d’attribuer des délais précis à chacune de ces tâches afin de vous laisser suffisamment de réserve pour vivre l’exaltation de ces tâches.
2. Séparez vos charges de travail
Le chiffre «trois» est le meilleur choix pour la conservation des informations. Par exemple, lorsque vous lisez un article et que cinq balles ou trois balles vous sont présentées: quel groupe de puces avez-vous le plus de chances de retenir? Le groupe de trois. Regrouper vos gremlins «à faire» en groupes de trois vous donne plus d’espace pour respirer et vous met dans l’esprit que OUI - ces tâches sont faisable. Ceci est le coeur de chunking.
Pour vous donner un autre exemple: disons qu’un auteur est chargé de créer un livre de 120 pages. Au lieu de voir le entier du projet et avoir à écrire 120 pages - l'auteur décide de faire 12 section. Il lui suffit alors d’écrire 10 pages par section du livre afin d’empêcher un tsunami de stress de la submerger.
Malheureusement, beaucoup de gens se refusent consciemment ce bonheur en faveur du stress. Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, le stress n'est pas vous rendre plus productif - et cela ne vous rend PAS plus efficace.
«Diviser» votre tâche énorme en une journée est un excellent moyen de voir, à vos yeux, comment chacune de ces tâches peut être gérée. Vous vous donnez une vue imprenable sur les objectifs mesurables (et réalisables) qui seront conquis - par opposition à la noyade dans la minute, aux petits détails.
3. Faites-en plus maintenant (en faisant de l'exercice)
Lorsque vous faites de l'exercice, non seulement vous «accélérez» le stress de votre système, vous augmentez ainsi votre niveau de performance en «lui donnant des stéroïdes». Lorsque vous êtes en bonne forme physique, votre clarté mentale s'améliore et votre attitude se modifie rapidement. celle d’un «professionnel» qui peut faire plus. L’exercice renforce la discipline puisque vous vous forcez de force dans des situations qui vous font mal au corps. À travers les causes et les effets, votre corps s’adapte à cette douleur, provoquant des changements dans votre esprit qui lui permettent de supporter plus facilement des tempêtes inattendues.
La solution la plus simple consiste à effectuer un exercice de respiration, ce que Tony Robbins fait tous les matins.
Ce que vous faites est ceci:
- Asseyez-vous bien droit et fermez les yeux.
- Inspirez profondément par les narines en levant les bras (comme si vous souleviez une barre).
- Tenir à un compte de 1.
- Expirez fortement par les narines et les avant-bras (paume vers le haut.)
- Répétez 30 fois (pour 3 séries.)
Une autre façon d’en faire plus (en moins de temps) consiste à utiliser un principe, qui fonctionne également bien avec le principe de «fragmentation» dont nous avons parlé plus tôt, est appelé…
La technique de Pomodoro
Mettre le nez à la meule pendant des heures rapidement draine votre énergie, votre concentration et votre force mentale pour durer toute la journée. C’est contre-productif. Entrer La technique de Pomodoro. Voici ce que vous faites: Prenez une minuterie et réglez-la sur 25 minutes. À la fin de ces 25 minutes, prenez une pause de 5 minutes pour consulter vos courriels, vos médias sociaux ou pour vous étirer physiquement. (C’est un "tour".) À la fin de ces 5 minutes, centre toute votre énergie et votre concentration dans ce projet pendant encore 25 minutes. Prenez une autre pause de 5 minutes. Répéter. Le Pomodoro est un «camp d'entraînement» pour vous apprendre à vous discipliner.
Remarque: Après 4 tours (2 heures au total), il est sage de prendre une heure de pause, sinon vous allez réellement drainer votre énergie, ce qui est non seulement contre-productif, mais aussi tout ce qui va à l’encontre de la Technique Pomodoro.
4. Transformer des «corps» en des corps
Sans employés engagés qui estiment que leur rôle dans votre entreprise fait la différence, vous ne pourrez pas aller de l'avant. Vos employés ne feront que perdre leur temps à percevoir un salaire. Je n'aime pas vous décevoir, mais ce n'est pas parce que vous êtes propriétaire de votre entreprise que vous en êtes l'unique dirigeant.
Les employés qui se sentent valorisés aident votre entreprise à se développer car ils sont beaucoup plus motivés pour vous aider à réussir. Pour qu'ils se sentent ainsi, inspirez-les à devenir un chef de file au sein de leur département. Comment? En leur demandant ce qu'ils pensent de “notre marque”. Impliquez-les dans la marque et comment vous vous présentez au public. Demandez leur contribution. Cela donnera l'impression à vos travailleurs d'être importants.
5. Célébrez les succès (même les plus petits)
Peu importe la tâche que vous accomplissez, célébrez-la IMMÉDIATEMENT. Ajouter des hormones «bien-être» dans votre système pour obtenir un supplément de dopamine fait des merveilles pour votre succès.
Vous récompenser pour un travail bien fait est primordial pour renforcer votre confiance en vous et votre mentalité «je peux tout faire». Il y a un certain nombre de façons de le faire:
- Regardez votre émission de télévision / film préférée sans aucune culpabilité.
- Courir.
- Faites ce qui vous fait du bien (ce que vous avez mis de côté.)
Conclusion
Avoir assez d’énergie, de temps et de volonté pour être vraiment heureux à la fin d’une journée de travail bien remplie est possible. Les cinq façons dont vous avez lu pour améliorer votre productivité et vos performances ne sont que le début. En continuant à les mettre en œuvre, vous apprendrez comment devenir plus productif et plus de moyens pour devenir plus efficace.
Tony Robbins Photo via Shutterstock
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