Selon un sondage récent, plus des trois quarts des propriétaires de petites entreprises ressentent les effets de l'épuisement professionnel dans leur vie professionnelle quotidienne.
Une façon de combattre ce sentiment d’épuisement professionnel est de méditer régulièrement. Si vous ne savez pas par où commencer avec la méditation, de nombreuses applications mobiles peuvent vous guider. En voici 10 à considérer.
Meilleures applications de méditation
Espace de tête
Headspace est une application gratuite proposant des invites de méditation guidées quotidiennes que vous pouvez adapter à votre emploi du temps chargé. Il offre également une plate-forme spécialement destinée aux entreprises souhaitant aider leurs employés à se détendre. Des grands noms tels que Google et LinkedIn l'ont utilisé pour créer des lieux de travail plus sains et plus heureux.
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Calm est une autre application gratuite proposant une méditation guidée ainsi que des histoires de sommeil et des options de bruit blanc pour ceux qui ont besoin d'aide pour s'endormir. Pour les propriétaires d'entreprise, un horaire de sommeil régulier peut avoir un impact important sur la santé et la productivité au travail.
Minuteur Insight
Intégrer la méditation dans votre emploi du temps chargé risque de ne pas sembler réalisable pour certains propriétaires d'entreprise. Mais Insight Timer est une application gratuite donnant aux utilisateurs la possibilité de choisir exactement combien de temps ils veulent méditer. Donc, si vous ne disposez que de 10 minutes à la fin de votre pause-repas, vous pouvez facilement utiliser le temps alloué pour une séance guidée.
Aura
Aura propose des options de méditation encore plus courtes, avec des micro-sessions guidées de 3 minutes créées spécifiquement pour soulager le stress et l'anxiété. L'application gratuite est disponible pour iOS et Android et propose également des achats intégrés.
Arrête, respire et pense
Stop, Breathe & Think propose des séances de méditation guidées ainsi que d’autres activités visant à renforcer l’attention. La plate-forme offre également une option Slack visant à aider les groupes à atteindre la pleine conscience ensemble.
Méditation intemporelle
La méditation intemporelle vous permet de choisir le temps que vous souhaitez méditer, puis de suivre vos objectifs de temps et de pleine conscience, une caractéristique susceptible de plaire aux entrepreneurs qui recherchent constamment des améliorations et des résultats.
Omvana
Omvana propose une grande variété de séances de méditation guidée visant toutes des objectifs différents. Vous pouvez trouver des séances pour vous aider à améliorer votre concentration, à réduire votre stress, à mieux dormir et plus encore.
Trixie
Trixie se présente comme un «entraîneur de méditation personnel». L'application utilise l'intelligence artificielle pour connaître vos habitudes et vos préférences, afin de vous suggérer les séances guidées les plus susceptibles de vous intéresser à tout moment. L'application propose des sessions gratuites, avec davantage disponibles pour un abonnement payant à partir de 4,99 $ par mois.
Chêne
Oak est une application de méditation avec des séances guidées spécialement conçues pour la pratique de techniques de respiration consciente. Vous pouvez choisir des sessions de différentes heures à partir de 10 minutes. Et vous pourrez même apprendre quelques techniques de respiration tout au long de la journée de travail lorsque vous recevez un courrier électronique important ou êtes sur le point de faire une présentation.
MindFi
Cette application de méditation est créée spécifiquement pour les humains occupés. Les sessions MindFi sont faites pour que vous puissiez les écouter pendant le déjeuner, vos déplacements ou d’autres moments brefs de la journée. Il propose également des sessions spécifiquement destinées à améliorer la concentration et la productivité.
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